Naturlige måder at håndtere højt blodtryk på: Effektive strategier og kost

Definition

Blodtryk bestemmes af mængden af blod, hjertet pumper, og modstanden mod blodstrømmen i arterierne. Jo smalere arterierne, og jo mere blod hjertet pumper, jo højere blodtrykket.

DASH-kosten

• National Heart, Lung, and Blood Institute anbefaler "DASH"-kosten (Dietary Approaches to Stop Hypertension). DASH-kosten er en klinisk bevist plan, der signifikant reducerer blodtrykket.

Koenzym Q10

• Koenzym Q10-tillæg kan reducere hypertoni gennem dets bioenergetiske virkning på hjertet. Kroppen producerer selv koenzym Q10, men hypertoni kan reducere mængden i kroppen.

Omega-3-fedtsyrer

• Omega-3-fedtsyrer kan sænke blodtrykket og triglycerider. Omega-3 findes i fiskolie og visse nødde- og planteolier.

Hvidløgstilskud

• Ifølge Mayo Clinic er hvidløg rapporteret som gavnlig ved reduktion af højt blodtryk. Mængderne i tilskud anses generelt for at være sikre.