Naturlige måder at sænke blodtryk på: Krydderier & urter

Hvidløg

Hvidløg viser sig at sænke blodtryk og fremme sund hjertefunktion (National Institutes of Health). Smagtilsætning til mad, let at bruge. Tilsæt en finhakkede hvidløg-fed til pasta, ris, bønner eller enhver ret. Kosttilskud findes, men frisk hvidløg har flest næringstoffer og bedst smag (University of Michigan Health System).

"Søde" krydderier

Ved højt blodtryk bør sukkerindtaget reduceres. Sukker kan erstattes af krydderier som kanel, muskatnød og allspice, som også kan sænke blodtryk (University of Michigan Health System). Kanel er især hjælpsom til type 2-diabetes. Ifølge USDA's Dr. Richard Anderson: "Forskning på kanel peger på effektivitet i at opretholde gunstige blodglukose-niveauer og reducere serum-kolesterol hos type 2-diabetikere."

"Varme" krydderier

Reduktion af natrium og sukker udelukker ikke mad med bid. Cayennepeber og peber kan bruges. Ifølge en 2007-artikel (University of Michigan Health System) kan disse "varme" krydderier fremme jævn blodfordeling, medføre lavere blodtryk.

Rauwolfa

Rauwolfa er et homøopatisk middel ofte brugt mod højt blodtryk. Må kun anvendes under læge-overvågning. Virker via nervesystemet, gives i små doser for at undgå bivirkninger. Gravide, amme eller depressions-ramte bør ikke bruge rauwofia.