Krydderier & Urter til at sænke blodtrykket

Ifølge det amerikanske Department of Health og Human Services, høj natrium indtag er en af ​​de primære årsager til forhøjet blodtryk . Sund natrium indtag er cirka en teskefuld om dagen, men for mange amerikanere , er dette mål indtagelse overgået på en regelmæssig basis . Skære ned på natrium kan være svært, men det betyder ikke, at mad skal være kedelig . "Med urter, krydderier , hvidløg og løg , kan du gøre din mad krydret uden salt og natrium, " det amerikanske Department of Health og Human Services vedligeholder . Ikke blot vil krydderier og krydderurter erstatte overdreven indtagelse af salt , men nogle vil også bidrage til at sænke blodtrykket . Hvidløg
Hvidløg tilføjer smag til måltider og sænker blodtrykket .

hvidløg har vist sig at sænke blodtrykket og tilskynde sundt hjerte funktion , ifølge National Institutes of Health. Hvidløg gør en velsmagende tilføjelse til mad og er ikke svært at forberede sig. Tilføj en fed hakket hvidløg til pastaretter, ris , bønner eller næsten enhver krydrede mad for ekstra smag . Hvidløg kosttilskud er også tilgængelige , men University of Michigan Health System siger frisk hvidløg indeholder det højeste beløb af næringsstoffer og mest smag for madlavning
" Søde " Spices
. kanel er en god sukker erstatning .

Dem med højt blodtryk bør også overveje at skære ned på deres indtag af sukker . Sukker kan erstattes med krydderier , såsom kanel, muskatnød og allehånde, som også kan reducere blodtryk , ifølge University of Michigan Health System . Kanel har vist sig at være særligt nyttigt for patienter med type 2 diabetes . Ifølge det amerikanske Department of Agriculture Dr. Richard Anderson, " Forskning om kanel har peget på sin effektivitet i at opretholde gunstige blodsukkerniveauet og reducere serum kolesterol hos mennesker med type 2-diabetes . "

" 'Hot " Krydderier
Spice up fødevarer med cayennepeber .

Skære ned på natrium og sukker indtag udelukker ikke mad med et spark. Cayennepeber og sort peber kan stadig anvendes i fødevarer. I virkeligheden, ifølge en 2007 artikel på University of Michigan Health System hjemmeside , kan disse "varme" krydderier få endnu blod distribution, hvilket resulterer i lavere blodtryk niveauer .
Rauwolfa

Rauwolfa er et homøopatisk middel ofte anvendes til behandling af forhøjet blodtryk . Imidlertid bør denne urt kun anvendes under læge anbefaling og tilsyn. Den fungerer ved at påvirke nervesystemet og administreres normalt i små doser for at undgå negative bivirkninger. Gravide og ammende kvinder eller dem, der lider af depression bør ikke tage rauwolfa .
Hoteltilbud