Nutritional Science til at sænke blodtrykket

Konsekvent blodtryksmålinger af 140/90 mmHg eller højere er en indikation af højt blodtryk eller hypertension, hvilket normalt kræver medicin. Men resultaterne af ernæringsmæssige forskere om vores kost effekt på at sænke blodtrykket er meget vigtige i kombination med ordineret medicin og motion. Hvorfor Nutritional Science Matters

ernæringsmæssige forskere dækker en række områder , herunder distribution og markedsføring af fødevarer , og studere de virkninger, som forskellige fødevarer har på os. De hjælper også folk med at lære at lave god mad valg for deres helbred , for eksempel til at sænke blodtrykket .

Mads Virkninger på Hypertension

Ernæring videnskaben fortæller os, at fedme er en risikofaktor for at udvikle forhøjet blodtryk , så hvad og hvor meget vi spiser, påvirker vores evne til at opretholde en sund blodtryk . Faktisk nogle fødevarer øge blodtrykket , hvis det indtages i større end moderate mængder , såsom højt natrium fødevarer og alkohol.

Dietary Guidelines for Americans

dietary Guidelines for Americans opdateres hvert femte år af Ministeriet for Sundhed og Human Services og Institut for Landbrug . Det "giver videnskabsbaseret råd til at fremme sundheden og mindske risikoen for store kroniske sygdomme gennem kost og fysisk aktivitet. " Denne nøgle videnskabelig dokument er en førsteklasses ressource for ernæringsvejledning , den påvirker sundheden.
Hvad er DASH Diet

DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) , blev udviklet specielt til at sænke forhøjet blodtryk , og er baseret på de kostråd . DASH bruger resultaterne af ernæringsvidenskab at anbefale en stærk , effektiv hjerte-sund kost støttet af National Institutes of Health.
Hvordan virker DASH Lavere blodtryk

DASH anbefaler en kost lavt natrium , højt indhold af kalium , med frisk frugt , grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter. Ifølge DASH korte , " Forskning viser, at højt blodtryk kan forebygges --- og sænkes --- ved at følge Dietary Approaches at stoppe Hypertension ( DASH ) kostplan . "