Ting at sænke forhøjet blodtryk

Da hjertet er en af ​​de hårdest arbejdende og vigtigste muskler i vores krop, er det vigtigt at tage så godt som pleje af det som muligt for at sikre et længere, sundere og gladere liv . Det er vigtigt at være opmærksom på enhver og alle tegn på uregelmæssigheder med hjertet og kredsløbssygdomme , især højt blodtryk. Mens der er mange receptpligtig medicin, der kan gøre dette , behøver du ikke altid nødt til at tage piller for at gøre dig bedre . Undertiden blot livsstilsændringer kan gøre det samme. Spis mindre natrium , mere kalium

fleste amerikanere forbruge for meget natrium , ifølge Mayo Clinic. Natrium hæver blodtrykket betydeligt. På samme note, amerikanerne spiser også alt for lidt kalium, som sænker blodtrykket betydeligt. Uden disse saldi i kroppen kemi, blodtryk er generelt højere . Spise mindre salt mad eller mindre salt i almindelighed og mere kalium -rige fødevarer, ligesom bananer og mest friske grøntsager , er en fantastisk måde at begynde at sænke dit blodtryk.
Limit alkoholforbrug

Ifølge Mayo Clinic, indtagelse af alkohol kan være både godt og skidt for dit hjerte og blodtryk . I små mængder - et glas til et glas og en halv vin per dag - alkohol kan hjælpe med at forebygge hjerteanfald og hjertesygdomme og lavere blodtryk betydeligt. Dette er grunden til en drink er en stor bod for intens stress - men en drink , ikke mange. Den beskyttende effekt går tabt, når druk sker, og kan føre til en dramatisk stigning i blodtrykket sammen med et utal af andre sundhedsproblemer.
Undgå tobaksvarer eller Rygestop

som det er sagt igen og igen af ​​de fleste medicinske myndigheder , rygning er en af ​​de mest skadelige ting du kan gøre for din krop. Af alle dens skadelige virkninger selv, rygning hæver dit blodtryk mere end bare om noget andet, du kan forbruge i din hverdag, der varer op til en time efter du er færdig med at ryge, ifølge Mayo Clinic forskning. Kemikalier i cigaretter kan skade dine arterier , der forårsager dem til at briste i fremtiden. Passiv rygning kan forårsage lignende mængder af skader så godt. Rygestop , men måske den sværeste del af at reducere blodtrykket , hvis du er ryger , er måske den vigtigste ting du kan gøre, når reducere dit blodtryk .
Hoteltilbud