Blodtryksstyring i perimenopausen: Guide til kvinder

Hvorfor perimenopausen påvirker blodtrykket

Æstrogen- og progesteron-svingninger (typisk 40–50 år, varer 2–8 år) kan hæve blodtrykket. Symptomer: uregelmæssige menstruationer, humørsvingninger, hedetræk.

6 trin til kontrol

1. Gennemgå medicin med læge. Hormonbehandling kan hæve blodtrykket – muligvis skift.
2. Start aerob motion. Hurtig gåtur dagligt kan fjerne behov for medicin.
3. Sund kost. Lavt fedt, meget frugt/grønt. Undgå mættede fedtstoffer, koffein, nikotin, sukker. Vægtstab hvis overvægtig.
4. Begræns natrium til 1.500 mg/dag. Viser signifikant effekt i studier.
5. Drik grøn/olong te (2+ koppe dagligt). Reducerer inflammation, der kan hæve blodtrykket.
6. Medicin hvis nødvendigt. Ved fortsat højt blodtryk trods livsstilsændringer: antihypertensiva efter læges vurdering.