Højt blodtryk: Symptomer, risici og forebyggelse

Ifølge American Heart Association er ca. en tredjedel af mennesker med højt blodtryk i USA uvidende om det. En ud af tre voksne er ramt. Det er almindeligt at gå uden at opdage sygdommen i mange år, fordi den ikke har tydelige symptomer. Lad dit blodtryk måle regelmæssigt.

Hvad kan højt blodtryk gøre?

• Hvis det ikke kontrolleres, kan højt blodtryk (hypertension) føre til hjerneblødning, hjerteinsufficiens, nyresvigt eller hjerteinfarkt.

Hvad er højt blodtryk?

• Blodtrykket er baseret på mængden af modstand fra dine artier til mængden af blod, der pumper af dit hjerte. For at forenkle: større mængder blod med smalere artier er lig med større blodtryk.

Hvad kan jeg gøre?

• Du kan starte med at kontrollere din kost. Du vil ideelt forbruge frugter og grøntsager, fettreducerede mejeriprodukter, korn og kaliumrige fødevarer. Eliminer saltfyldte fødevarer og fødevarer tunge i fedt. Begræns alkohol – for kvinder ikke mere end én drik hver dag, max to om dagen for mænd. Undersøg din ideelle vægt og overhold den. Engager dig i regelmæssig fysisk aktivitet. Se din læge regelmæssigt og følg hans råd.

Hvad med medicin?

• Hvis du tager medicin, må du ikke løbe tør for det. Ikke engang en enkelt dosis bør udelades. Håndter receptkort klokt.

Hvad mere skal jeg vide?

• En blodtryksaflæsning på 120/80 er normal, og 140/90 eller over er højt. Aflæsninger mellem 120 og 139 systolisk (top) eller mellem 80 og 89 for diastolisk (bund) viser præhypertension.