Forstå og håndtere højt blodtryk: Årsager & løsninger

Højt blodtryk, også kaldet hypertension, er en almindelig forstyrrelse, især når folk ældes. Folk med højt blodtryk kan føle sig svimmel eller opleve hovedpine, før de behandles for tilstanden. Ubehandlet kan højt blodtryk skade dine arterier og give en større risiko for hjerte-sygdomme, apopleksi eller aneurysme. Heldigvis er højt blodtryk en tilstand, der kan kontrolleres med medicin og livsstilsændringer.

Fakta

Højt blodtryk defineres som at være højere end 140/90 mm Hg hos sunde voksne. Folk med diabetes og nyresygdomme anses for at have hypertension, hvis målinger er over 130/90 mm Hg.

Stress

At reducere stressniveauer er et middel mod højt blodtryk. Yoga og meditation kan hjælpe med at afslappe din sind og krop. Dyb åndedræt kan også hjælpe med at reducere stress.

Kost

At undgå fødevarer med højt natriumindhold hjælper med at bringe høje blodtryksniveauer ned. De med højt blodtryk bør spise hjerte-sunde fødevarer, der er høje i fiber og lave i mættet fedt.

Vægt

At opretholde en sund vægt kan bidrage til et fald i dit blodtryk. En person med højt blodtryk bør igangsætte et vægttabsforløb under en læges overvågning.

Medicin

En række lægemidler kan bruges til at styre højt blodtryk. Beta-blokkere, diuretika, alfa-blokkere og ACE-hæmmere hjælper med at åbne blodkar og fjerne kroppen for overflødig vand og salt.

Advarsel

Rygning og overdrevet alkoholforbrug kan få dit blodtryk til at stige. For at senke dit blodtryk, slut med at ryge, og begræns dit alkoholinntag til to drinks om dagen.