Isoleret systolisk hypertension: Naturlige tilgange til håndtering

Isoleret systolisk hypertension, eller ISH, er en tilstand, hvor kun det øverste tal i en patients blodtryk er for højt. Ifølge Mayo Clinic anses en patient for at have ISH, hvis det diastoliske tal (bundtal) er under 90 og det systoliske tal (topptal) er over 140. Uden behandling kan ISH føre til alvorlige tilstande som apopleksi, hjerteinfarkt, demens, nyresygdom og blindhed. Nogle naturlige behandlinger kan startes hjemme for både at forebygge og lindre denne tilstand.

Oprethold en sund kost

• En af de bedste måder at forebygge eller behandle højt blodtryk på er at opretholde en sund kost. ISH reagerer godt på denne behandling, da det hjælper med at gendanne den naturlige balance i blodtrykket snarere end drastisk at ændre det, som medicin ville gøre. Patienter bør spise masser af friske frugter og grøntsager, samt den dagligt anbefalede mængde kalium, mens de begrænser fødevarer, der er høje i fedt, kolesterol, salt og koffein.

Øg fysisk aktivitet

• Aerob aktivitet er en naturlig måde at sænke kroppens blodtryk på. Med regelmæssig motion vil hjertet blive stærkere og være i stand til at funktionen med mindre indsats. Mayo Clinic rapporterer, at regelmæssig motion kan sænke det systoliske tal med et gennemsnit på 5 til 10 procent, hvilket er sammenligneligt med mange blodtryksmediciner. I nogle tilfælde er regelmæssig motion alt, du har brug for for at overvinde ISH.

Tab vægt

• De fleste, der antager en sundere kost og regelmæssig motion, vil se nogle vægttabsresultater. Overvægt fører ofte til højt blodtryk, så det er vigtigt at holde sig slank og i form. At tabe bare et par kilo kan nogle gange gøre en positiv forskel på dit systoliske tal.

Begræns alkoholinntag

• Små mængder alkohol kan hjælpe med at mindske blodtrykket. Dog kan at drikke for meget alkohol have den modsatte effekt. Ifølge Mayo Clinic kan mere end én alkoholisk drik om dagen øge en kvindes blodtryk, mens mere end to drikke kan gøre det samme for en mand. Tunge drikkere bør skære alkoholforbruget ned gradvist. At gå "cold turkey" kan få en tung drikkers blodtryk til at stige endnu mere.

Undgå tobaksprodukter

• Nicotin kan øge et persons blodtryk ved at fortrænge blodkarne. Denne effekt kan vare op til en time efter rygning. Rygning er dårlig for din krop's overordnede sundhed, men dem, der lider af ISH, vil have en øget risiko for komplikationer. Endda passiv rygning kan vise sig farlig for din sundhed, så det er bedst at undgå både direkte og indirekte kontakt med tobaksprodukter.