Kostfibre &High Blood Pressure

Højt blodtryk, også kaldet hypertension , er en farlig tilstand , som kan forårsage arterierne at strække , svække og hærde , hvilket gør det lettere for plak at opbygge og langsom blodgennemstrømning til hjertet , siger den amerikanske heart Association. Spise fiber kan hjælpe med at forhindre udviklingen af ​​hypertension og lavere blodtryk , der allerede er faretruende høj . KAYAK Frugt og grøntsager er en glimrende kilde til fiber
Farerne ved højt blodtryk

Forhøjet blodtryk kan øge din risiko for hjerteanfald , blodpropper og slagtilfælde og beskadige . nyrer, øjne og hjerne
fiber Fordele

En undersøgelse fra Tulane University viser, at daglige fiber indtagelse kan sænke forhøjet blodtryk , positive resultater blev set i undersøgelsens deltagere , der forbruges 7,2-18,9 gram fibre om dagen.
Mængden af ​​fiber

en Harvard University undersøgelse , kvinder, der spiste 25 gram daglige fiber var 25 procent mindre sandsynlighed for at udvikle forhøjet blodtryk end kvinde, der spiste kun 10 gram.
fibertyper

Alle typer af kostfibre er værdifulde, men opløselige fibre , den type, der opløses i vand , er især effektiv til at sænke blodtrykket.

fiber Foods

Top fiber fødevarer for blodtrykket fordele omfatter frugt, grøntsager, havre , brune ris, byg , bælgfrugter og fuldkorn .