Fibre og hypertoni: Sænk blodtrykket naturligt

Farer ved højt blodtryk

Højt blodtryk kan øge din risiko for hjerteinfarkter, blodpropper og apopleksi og skade dine nyre, øjne og hjerne.

Fordel af fibre

En undersøgelse fra Tulane Universitet viser, at dagligt fiberintag kan sænke højt blodtryk; positive resultater sås hos deltagere, der forbruger 7,2 til 18,9 gram fiber om dagen.

Mængde af fiber

I en Harvard Universitet-studie var kvinder, der spiste 25 gram dagligt fiber, 25 procent mindre sandsynlige for at udvikle højt blodtryk end kvinder, der kun spiste 10 gram.

Typer af fiber

Alle typer kostfibre er værdifulde, men løseligt fiber, den type, der opløser i vand, er især effektiv til at sænke blodtrykket.

Fiber-rige fødevarer

Top fiber fødevarer for blodtryksfordele inkluderer frugt, grøntsager, havregryn, brun ris, byg, bønner og fuldkorn.