Er Magnesium &Calcium Godt for højt blodtryk

? Højt blodtryk eller hypertension, kan føre til alvorlige helbredsproblemer såsom hjerte udvidelsen , arteriel sygdom og endda hjerteanfald eller slagtilfælde . Milde tilfælde af forhøjet blodtryk er ofte behandles med kosten ændringer og en øvelse regime . Desværre kan mere alvorlige tilfælde kræver flere lægemidler. Nylige undersøgelser har været gennemført for at finde ud af, om mineraler calcium og magnesium kan bidrage til at sænke blodtrykket niveauer og bedre hjertesundhed. Calcium

Forøg din kostindtag af calcium. Der synes at være en forbindelse mellem mangler i calcium og udviklingen af ​​højt blodtryk, ifølge University of Maryland Medical Center . Men er calcium hjælp til at reducere blodtrykket niveauer , der allerede er højt?

Linus Pauling Institute ved University of Oregon gennemført en undersøgelse , der har afprøvet blodtrykket niveauer af mennesker, der fulgte særlige diæter i otte uger. De diæter omfattede en kontrolgruppe, der spiste nogle grøntsager, frugt og mejeriprodukter , en gruppe, der spiste masser af frugt og grøntsager og en gruppe, hvis kost indeholdt fedtfattige mejeriprodukter og frugt og grøntsager. Den gruppe, der spiste mejeri forbruges cirka 1.200 flere mg calcium per dag end kontrolgruppen . Denne gruppe viste den højeste fald i blodtrykket i løbet af de andre grupper. Forskellen var større i de mennesker, der allerede havde højt blodtryk , hvilket fører til en gennemsnitlig reduktion på 11,4 millimeter Hg i det systoliske blodtryk og 5,5 mm Hg for diastolisk blodtryk sammenlignet med kontrolgruppen.

Hidtil kostkalcium er den eneste form for calcium, der har vist en væsentlig reduktion i blodtrykket. Ved udgangen af 2009 var det uklart, om der tager kalktilskud have nogen effekt på at sænke blodtrykket .
Magnesium

Spis fødevarer , såsom hørfrø, mandler og frugt, der er rige på magnesium, kalium og fiber til bekæmpelse af højt blodtryk. Selv om der ofte sælges med kalktilskud , er det mindre klart, om magnesium har nogen effekt på at sænke blodtrykket. Linus Pauling Institute , at der synes at være en sammenhæng mellem blodtryk niveauer og magnesium. Det er dog uklart, om det skyldes andre faktorer, der er almindeligt forekommende i magnesium -rige fødevarer, såsom store mængder af fiber eller kalium .

En fire -årig undersøgelse viste, at kostvaner, der indeholdt større mængder af magnesium, kalium og fiber resulterede i færre tilfælde af forhøjet blodtryk. Undersøgelser har endnu ikke afsløre stærke beviser for, at magnesium har en betydelig indvirkning på at forebygge eller reducere højt blodtryk.