Sådan håndteres High Blood Pressure uden medicin

En blodtryk læsning større end 140 anses for høj , og at blive diagnosticeret med højt blodtryk eller hypertension øger din risiko for hjertesygdomme og stoke . Heldigvis findes der måder at styre og vende højt blodtryk. Anti- hypertension medicin give hurtige resultater. Men der er måder at sænke dit blodtryk uden medicin. Instruktioner
1

Rygestop cigarettes.If du forsøger at styre højt blodtryk, anerkender rygning indvirkning har på dit helbred og har til formål at stoppe med at ryge . Rygning bremsende blodkar og øger blodtrykket.
2

Tag calcium supplements.According til " Læger Book of Home Retsmidler , " kalktilskud kan sænke blodtrykket og hjælpe dig med at opretholde en sund læsning. Konsultere en læge for en anbefalet dosering .
3

Begræns salt consumption.The virkninger af salt varierer fra person til person , og forbruge en stor mængde af det kan hæve blodtrykket . For at reducere dit blodtryk , mindske dit indtag af natrium og forbruge mere end 2.400 milligram om dagen .
4

Exercise.Exercise slipper af ekstra pounds , forbedrer din samlede sundhed og sænker blodtrykket . Træning for at øge puls og regulerer blodtrykket omfatter aerobic, vandre-og cykelture . For de bedste resultater , motion i 30 minutter ad gangen, tre gange om ugen .
5

Forøg potassium.Eat kalium -rige fødevarer kan lide bananer , rosiner , bønner og appelsinjuice at sænke dit blodtryk uden medicin. Forbruge mellem 2.000 og 4.000 milligram kalium om dagen.
6

Overvåg alkoholindtag . Forbruge ikke mere end to alkoholholdige drikkevarer om dagen for at opretholde et sikkert blodtryk niveau .
Hoteltilbud