Hvad skal du vide om urtetilskud og blodtryk

Urtetilskud bliver i stigende grad brugt til at styre blodtrykket. Mens nogle urter kan være effektive, er det vigtigt at tale med din læge, før du tager urtetilskud, da de kan interagere med medicin og forårsage bivirkninger.

Her er nogle af de mest almindeligt anvendte urtetilskud til blodtryk:

* Hvidløg: Hvidløg har vist sig at sænke blodtrykket ved at øge produktionen af ​​nitrogenoxid, en gas, der afslapper blodkarrene.

* Hawthorn: Tjørn har vist sig at forbedre blodgennemstrømningen og reducere blodtrykket.

* Ginkgo biloba: Ginkgo biloba har vist sig at sænke blodtrykket ved at blokere aktiviteten af ​​angiotensin II, et hormon, der trækker blodkarrene sammen.

* Grøn te: Grøn te har vist sig at sænke blodtrykket ved at reducere niveauet af renin, et enzym, der fører til produktionen af ​​angiotensin II.

* Hibiscus: Hibiscus har vist sig at sænke blodtrykket ved at blokere aktiviteten af ​​det angiotensin-konverterende enzym (ACE), et enzym, der omdanner angiotensin I til angiotensin II.

Det er vigtigt at bemærke, at urtekosttilskud ikke er reguleret af Food and Drug Administration (FDA), så det er vigtigt at undersøge, før du tager kosttilskud. Tal med din læge om, hvilke naturlægemidler, der kan være rigtige for dig, og sørg for at følge den anbefalede dosis.

Ud over urtetilskud er der en række andre livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at styre dit blodtryk, herunder:

* Spisning af en sund kost: At spise en kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn kan hjælpe med at sænke blodtrykket.

* Få regelmæssig motion: Motion kan hjælpe med at sænke blodtrykket ved at styrke hjertet og forbedre blodgennemstrømningen.

* Opretholdelse af en sund vægt: Overvægt eller fedme kan øge din risiko for forhøjet blodtryk.

* Begrænsning af alkoholindtag: Alkohol kan hæve blodtrykket.

* Rygestop: Rygning kan beskadige blodkar og øge din risiko for forhøjet blodtryk.

* Stresshåndtering: Stress kan føre til forhøjet blodtryk.

Ved at foretage disse livsstilsændringer kan du hjælpe med at styre dit blodtryk og reducere din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.