|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Forhøjet blodtryk

Hypertoni hos unge: Årsager, risici og håndtering

Ifølge International Pediatric Hypertension Association har 5 procent af børn og unge hypertoni (højt blodtryk). Ubehandlet fortsætter dette i voksenalderen, og øger markant risikoen for hjerte- og nyresygdomme og apopleksi. Højt blodtryk hos unge er ofte sekundært til andre sygdomme, som nyresygdom, og er forbundet med fedme, hvilket øger risikoen for diabetes. Ifølge National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI) forekommer hypertoni hos børn og unge, når blodtrykket er på eller over 95. percentilen forventet for barnets alder, højde og køn. Hypertoni forekommer hos unge voksne, når blodtrykket overstiger 140/90.

Ting, du har brug for

  • Kostvejledning
  • Løbe/gå-sko
  • Fremskridts-diagram

Instruktioner

Sænk dit blodtryk

  1. Lav en plan for at ændre din livsstil. Sæt starten-mål snarere end slut-mål, så du kan se tidlig fremskridt, fordi dette vil hjælpe med at motivere dig til at blive ved med dit program, og prøv at tilknytte et familiemedlem eller ven til at hjælpe dig.

  2. Start et motionprogram på 30 minutter tre gange ugentligt, øget til fem gange ugentligt, da dette styrker dit hjerte og muskler og hjælper med at senke blodtrykket, mens det hjælper dig med at opnå eller opretholde en sund vægt. En god startmotion er at gå, fordi du kan gå med en hastighed, der er behagelig for dig, med mål om ca. en 20-minutters mil.

  3. Sænk fedt, salt og sukker i din kost, fordi vægttab og reduktion af salt kan senke blodtrykket. NHLBI anbefaler DASH-kosten (dietary approach to stop hypertension), som er rig på frugter, grøntsager og fuldkorn, men afskyger stegte fødevarer, mættede fedtsyrer, sukker og hurtig mad.

  4. Overvåg din fremskridt på et schema, der passer dig, men mindst en gang om ugen. Lav et simpelt fremskridts-diagram (som et graf), hvor du kan skrive dine motionstider, vægt og/eller målinger, afhængigt af dit individuelle plan og mål.

  5. Tag medicin, hvis dit blodtryk er farligt højt, og din læge anbefaler behandling. Ifølge NHLBI vil du sandsynligvis starte med et diuretikum (vandpille), der hjælper med at fjerne din krop for ekstra væske forårsaget af at spise for meget salt.

Forhøjet blodtryk