Vitaminer for højt blodtryk

Højt blodtryk - eller hypertension - påvirker én ud af tre amerikanere , i henhold til American Heart Association . To tredjedele af dem med forhøjet blodtryk kan ikke engang ved, at de har det. Det er grunden til, at højt blodtryk er kendt som den tavse dræber . Det er anbefalet af American Heart Association til at opretholde en ideel vægt, reducere din salt og alkohol indtag, motion og øge den fysiske aktivitet , og spise masser af frugt og grøntsager. Der er også vitaminer og kosttilskud for at hjælpe med at behandle forhøjet blodtryk. C-vitamin

C-vitamin hjælper med at kontrollere dit blodtryk på mere end én måde . Det reducerer dannelsen af ​​frie radikaler , der skader arterievæggene . Det hjælper også fastsætte beskadigede arterier , og det hjælper Elevate niveauer af HDL-kolesterol . Hvis du lider af forhøjet blodtryk, tage mindst 2.500 milligram C-vitamin hver dag.
Vitamin E

E-vitamin nedsætter risikoen for hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. E-vitamin hjælper med at beskytte dine arterier fra virkningerne af LDL-kolesterol. Det er den mest aktive antioxidant i kroppen. Det anbefales at tage 800 internationale enheder ( IUS ) af naturligt E- vitamin dagligt, hvis du lider af forhøjet blodtryk eller ønsker at forhindre det.
Vitamin A

vitamin A ligner E-vitamin , fordi det er en fedtopløselige der arbejder primært i fedtvæv i kroppen . Det forhindrer LDL-kolesterol og opbygning af plak på arterierne. Vitamin A kan være giftige , hvis for meget er taget , så det anbefales at kun tage 5.000 Ius en dag .
Kalium

Kalium hjælper med at holde natrium niveauer nede derfor bidrage til at reducere forhøjet blodtryk. For meget natrium kan forårsage højt blodtryk. Det anbefales at tage en kalium supplement eller spise fødevarer, der er høj i kalium at hjælpe med at holde blodtrykket under kontrol eller for at forebygge forhøjet blodtryk . Eksempler på kalium rige fødevarer omfatter bananer , kartofler og mælk .

Magnesium

Mennesker med en magnesiummangel har været kendt for at lide af forhøjet blodtryk . Det anbefales at tage en magnesium supplement til at hjælpe kontrol blodtryk eller for at forebygge forhøjet blodtryk . Den anbefalede mængde er 300 til 400 milligram magnesium hver dag for at hjælpe med at reducere eller forebygge forhøjet blodtryk . Magnesium rige fødevarer omfatter laks , bladgrøntsager grønne grøntsager , fuldkorn og nødder .
Hoteltilbud