Forstå vitaminer til blodtryksstyring

Hypertension – den stille dræber

1 af 3 amerikanere har højt blodtryk (AHA). 2/3 ved det ikke. AHA anbefaler: ideal vægt, mindre salt/alkohol, motion, mere frugt/grønt. Vitaminer og kosttilskud kan hjælpe.

C-vitamin – min. 2.500 mg/dag

Reducerer frie radikaler (skader karvægge), reparerer beskadigede kar, hæver HDL-kolesterol.

E-vitamin – 800 IE naturlig/dag

Minsker risiko for hjerte-kar-sygdom og hypertension. Beskytter kar mod LDL-kolesterol. Stærkeste antioxidans i kroppen.

A-vitamin – max 5.000 IE/dag

Fedtopløselig, virker i fedtvæv. Forhindrer LDL og plak-opbygning. Giftig ved overdosis – hold max 5.000 IE.

Kalium

Holder natrium nede → lavere blodtryk. Præparat eller kaliumrige fødevarer: bananer, kartofler, mælk.

Magnesium – 300–400 mg/dag

Magnesiummangel forbundet med hypertension. Præparat eller magnesiumrige fødevarer: laks, bladgrøntsager, fuldkorn, nødder.