Sådan Sikker reducere blodtrykket

Forhøjet blodtryk kan være en tavs dræber , øge dine chancer for hjerteanfald og slagtilfælde . Receptpligtig medicin er til rådighed til at sænke og kontrollere højt blodtryk . Der er risici forbundet med receptpligtig medicin. Mayo Clinic giver forslag om, hvordan man sikkert reducere blodtrykket. Altid konsultere din læge om den rette måde at styre din højt blodtryk. Instruktioner
1

Rådfør dig med din læge for at bestemme den sikreste blodtryksmedicin til din situation.
2

Øvelse 30 minutter hver dag eller deltage i en daglig fysisk aktivitet.

3

tabe sig, hvis du er overvægtig . Miste kun £ 5 kan nedbringe blodtrykket , ifølge Mayo Clinic.
4

Slip af salt shaker . Begrænsning af dit daglige indtag af natrium til 1.500 mg kan reducere blodtryk, ifølge Mayo Clinic. Vær opmærksom på natrium indhold i forarbejdede fødevarer , du køber , og træffe kloge natriumfattige valg.
5

begrænse forbruget af alkohol til to drinks om dagen for mænd og en drink om dagen for kvinder . Hoteltilbud KAYAK 6

Følg DASH kost, som anbefales af Mayo Clinic. DASH kost fremmer spise frugt , grøntsager , fedtfattige mejeriprodukter , fuldkorn og masser af kalium . For mere information om kosten, tjek linket i Resources.
7.

Stop med at ryge . Rygning bidrager til åreforkalkning og skader væggene i blodkarrene.
8

Få masser af søvn.
Hoteltilbud