Sænk blodtrykket hurtigt: Øjeblikkelige og langsigtede strategier

Der findes talrige trin og tips til at hjælpe dig med at sænke dit blodtryk, og mange af dem begynder at vise resultater inden for få timer eller dage. Blodtrykket skal sænkes med det samme, før mange medicinske procedurer kan udføres. Øjeblikkelige blodtryksnedsættende mediciner, fødevarer og teknikker virker på midlertidig basis, så det er vigtigt at tage skridt for at sænke blodtrykket på en mere permanent basis også.

Du har brug for

• Toprol (metoprolol)
• Yoga-videoer
• Yoga-matter

Instruktioner

1. Tag en foreskrevet dosis Toprol, hvis det er tilgængeligt. Hvis dit blodtryk er ekstremt højt, besøg din læge og diskuter Toprol. Lægen bør evaluere dine sundhedsjournaler og give dig en fysisk undersøgelse for at bestemme, om stigningen i blodtrykket er et symptom på et vigtigere problem end stress eller dårlige spisevaner.
2. Hold Toprol-dosen under tungen, indtil den opløses. Nip en kop vand for at hjælpe Toprol med at opløse, hvis din mund er tør. Toprol bør ikke bruges hver dag til at reducere højt blodtryk. Kronisk højt blodtryk bør behandles med livsstils- og kostændringer, og ikke med hurtige fixes som doser af Toprol.
3. Øv yoga-teknikker og bevægelser for øjeblikkeligt at sænke blodtryksniveauerne. Åndedræts- og bevægelsesteknikkerne i yoga udvider væggene af arterierne og venerne og får blodet til at bevæge sig lettere, dermed skaber lavere blodtryk.
4. Reducer stress. Stress er en af de førende årsager til midlertidige stigninger i blodtryk, så at reducere stress vil hjælpe med øjeblikkeligt at sænke blodtryksniveauerne. Prøv forskellige stresslindrende teknikker som dybe åndedrætsøvelser og undgå stressende situationer. Hvis arbejde er en betydelig kilde til stress, prøv at tale med din leder eller se efter et job, du vil nyde, der tilbyder et mindre stressende miljø.
5. Beskæftig dig med aktiviteter, der reducerer dine stressniveauer. Motion og hobbyer er beviste måder at reducere stress og sænke blodtryk på. Tag ting roligt og få passende hvile, og omgiv dig af folk, du er tryg ved, snarere end folk, der gør dig nervøs, da nervøsitet også hæver blodtrykket.
6. Undgå stoffer, der skaber højt blodtryk. Slip med at ryge eller begræns mængden du ryger, og dit blodtryk vil sænkes næsten øjeblikkeligt og fortsætte med at falde, jo længere du undlader at bruge tobaksprodukter.