Hvordan du sænke dit blodtryk i 30 dage

? Højt blodtryk, også kendt medicinsk som hypertension , er en potentielt farlig lidelse, som kan forårsage hjerteproblemer, hjerteanfald og slagtilfælde . De mest almindelige årsager til hypertension er fedme, gener og alder. Det er vigtigt, at du gør alt for at sænke dit blodtryk , og det kan gøres inden for 30 dage. Uanset om du vælger at sænke dit blodtryk naturligt eller begynde at tage medicin , kan du få dit blodtryk lavere i en måneds tid. Motion

For at holde et sundt hjerte, at man bør udvise mindst tre gange om ugen , hvilket bringer din puls op til et niveau på aerob aktivitet . Dette betyder ikke, du er nødt til at gå til gymnastik eller aerobic . I stedet fokuserer på at hæve din puls laver dagligdags aktiviteter, som kraftig hovedrengøring eller rask gang . Selv hvis du ikke kan udøve i længere tid , få din puls op så ofte som du kan, blot ved at gå for at få dine dagligvarer , eller tage en tur i parken et par gange om ugen.


Skift din kost

højt blodtryk kan sænkes ved at reducere salt og koffein fra din kost. Undgå saltede chips, dåse fødevarer som supper og kødpålæg , da de er høj i natrium . Ifølge Mayo Clinic, Dash Diet, som står for kosten Approaches to Stop Hypertension, har vist sig at sænke blodtrykket . DASH Diet understreger måltider, der indeholder masser af frugt , grøntsager og magert protein . DASH Diet foreslår spise meget få olier, fedtstoffer og slik ugen. Denne diæt er baseret på en 2.000 -kalorie diæt , og i de fleste tilfælde vil medføre, at dieter at tabe sig, hvilket også sænker blodtrykket.
Tage medicin

Slews af blodtryk medicin er til rådighed. Hvis din læge vurderer, at du har forhøjet blodtryk ( som måler som 115/75 mmHg eller højere) , kan han anbefale du tager højt blodtryk medicin for en kort periode for at se, hvis du ser resultater. Efter flere uger , vil din læge give dig en opfølgende aftale og måle dit blodtryk igen. Hvis det fungerer, vil du og din læge beslutte , om du skal blive på medicinen.
Hoteltilbud