Påvirker udholdenhed dit blodtryk?

Ja, udholdenhedstræning kan have en positiv effekt på blodtrykket.

Regelmæssig udholdenhedstræning, såsom løb, cykling eller svømning, kan hjælpe med at sænke blodtrykket ved at forbedre funktionen af ​​hjertet og blodkarrene. Når du træner, stiger din puls og blodtryk. Dette får hjertemusklen til at blive stærkere og mere effektiv til at pumpe blod. Den øgede blodgennemstrømning er også med til at udvide og styrke blodkarrene, hvilket sænker blodtrykket yderligere.

Derudover kan udholdenhedstræning være med til at reducere stress og forbedre søvnen, som begge er vigtige for at kontrollere blodtrykket.

Mængden af ​​udholdenhedstræning, du skal gøre for at sænke blodtrykket, vil variere afhængigt af dine individuelle forhold. De fleste voksne bør dog sigte efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.

Hvis du har forhøjet blodtryk, skal du tale med din læge, før du starter et træningsprogram.