Effektive naturlige måder at sænke blodtrykket på

Urter

Brug hvidløg. Hvis du har indstivning af arterierne, kan hvidløg øge elasticiteten af dine arterier og hjælpe med at sænke dit blodtryk. Du kan forbruge hvidløg som pulver, i dets friske form eller i en kapsel som et tilskud.

Brug krydderier i stedet for salt. Salt er berømt for at øge blodtrykket. Krydr din mad med urte-blandinger i stedet. En blanding af cayennepeber, sellerifrø og oregano kan gå direkte i din saltstrøse.

Ifølge Natural-HomeRemedies.org kan en simpel pulver-drik hjælpe dig med at kontrollere højt blodtryk. Mal lige store mængder kummen-frø, finkorn-frø og sukker. Rør en teskæfuld af denne blanding i en kop vand. Drik en portion hver morgen og en hver aften.

Fødevarer

Nyd vandmelon, som er pakket med antioksidanter, der antages at hjælpe med at sænke blodtrykket. Du kan også male vandmelon-frø og tilføje dem til et glas vand for en anti-hypertensiv drik.

Spis bagte kartofler. Kartofler er fremragende kilder til kalium, som ifølge Mayo Clinic hjælper med at sænke blodtrykket. Bagning er den bedste måde at få de mest næringstoffer fra kartofler. Undgå at tilføje salt, smør eller sur fløde, dog. Prøv nogle almindelige fettfri yoghurt som topping i stedet. Drys med hvidløgspulver for et ekstra blodtryks-sænkende efekt.

Start med at spise bananer. Bananer, ligesom kartofler, er høje i kalium og er kendt som et naturligt middel til at reducere blodtrykket. Bananer er bærbare, perfekte til at snacke på farten, eller du kan skære en over dit morgenmadsgryn.

Citrusfrugter som grapefrugt, appelsiner og citroner holder dine karvægge sunde, hvilket hjælper med at reducere blodtrykket. Spis et halvt grapefrugt til din morgenmad, snack på appelsinskiver, eller lav en frisk frugtsalat af appelsin, grapefrugt, papaya og banan.

Drik citronsaft. Pres et halvt citron i en kop vand. Nip det hele dagen for at reducere hypertoni.

Stress-reduktion

Prøv at lindre stress ved at øve yoga. Udover at hjælpe dig med at øge din styrke og fleksibilitet, inkorporerer yoga dybe åndedrætsøvelser, der kan hjælpe dig med at sænke dit blodtryk.

Start med at meditere. Meditation, ifølge Mayo Clinic, er et naturligt middel til at reducere blodtrykket. At meditere kan producere en dyb tilstand af afslapning, der kan hjælpe dig med at sænke dit blodtryk.

Begynd at motionere, ifølge Mayo Clinic. Aerob motion er en stress-reducer og kan hjælpe dig med at kontrollere din vægt, hvilket gør det til en naturlig måde at kæmpe mod højt blodtryk.

Aromaterapi

Brug essentielle olier. Bland tre dråber hver af majoran, lavendel og Ylang ylang olier. Put to dråber på dine pulser, massér olierne ind i fødderne, eller tilføj dem til dit badevand for at berolige angst, lindre spænding og sænke blodtrykket.