Naturlige midler til at reducere blodtrykket

naturlige midler til at reducere blodtryk eller hypertension er alle under din kontrol. Begynde at gøre livsstil og kostændringer i små skridt for ikke at overvælde dig selv. De retsmidler varierer fra forbrugende elementer, der er kendt for at bidrage til at reducere blodtrykket til at bruge sind- krop-forbindelse til at reducere stress. Ved at gøre de rigtige ændringer, vil du mærke en forskel i kvaliteten af ​​dit liv og dit helbred. Urter

Brug hvidløg . Hvis du har åreforkalkning , kan hvidløg øge elasticiteten i blodårerne og hjælpe med at sænke dit blodtryk. Du kan forbruge hvidløg som et pulver , i sin friske form eller i en kapsel som et supplement.

Brug krydderier i stedet for salt . Salt er berygtet for at øge blodtrykket. Sæson din mad med urteblandinger stedet . En blanding af cayenne peber , selleri frø og oregano kan gå direkte i din saltbøsse .

Ifølge Natural - HomeRemedies.org kan en simpel pulveriseret drink hjælpe dig kontrollere højt blodtryk. Grind sammen lige store mængder af spidskommen , fennikelfrø og sukker. Rør en teskefuld af denne blanding i en kop vand . Drik en tjener hver morgen og en anden hver aften.

Foods

Nyd vandmelon, der er pakket med antioxidanter , der menes at hjælpe lavere blodtryk. Du kan også male vandmelon frø og tilføje dem til et glas vand til en anti- hypertension drink.

Spis bagte kartofler . Kartofler er gode kilder til kalium, som ifølge Mayo Clinic hjælper med at sænke blodtrykket. Bagning er den bedste måde at få de fleste næringsstoffer fra kartofler. Undgå at tilsætte salt , smør eller creme fraiche , dog. Prøv nogle almindelig nonfat yoghurt som en topping i stedet. Drys med hvidløg pulver til en ekstra blodtryk -sænkende effekt . Hoteltilbud

begynde at spise bananer. Bananer , som kartofler , er høj i kalium og er kendt som et naturligt middel til at reducere blodtrykket. Bananer er bærbare , perfekt til mellemmåltider på farten, eller du kan skære en over din morgen korn.

Citrusfrugter som grapefrugt , appelsiner og citroner holde din arteriel vægge sunde , bidrager til at reducere blodtrykket. Spis en grapefrugt halvdel med din morgenmad , snack på orange udsnit , eller lave en frisk frugtsalat af appelsin, grapefrugt , papaya og banan .

Drik citronsaft . Klem halvdelen af ​​en citron i en kop vand . Sip hele dagen for at reducere hypertension.
Stress Reduktion

Prøv at lindre stress ved at praktisere yoga. Ud over at hjælpe dig med at øge din styrke og fleksibilitet , yoga indarbejder dyb vejrtrækning øvelser, der kan hjælpe dig med at sænke dit blodtryk . Hoteltilbud

begynder at meditere . Meditation, ifølge Mayo Clinic, er et naturligt middel til at reducere blodtrykket. Meditation kan producere en dyb tilstand af afslapning , der kan hjælpe dig med at sænke dit blodtryk .

Begynde at udøve , rådgiver Mayo Clinic. Aerobe motion er en stress reducer , og kan hjælpe dig med at kontrollere din vægt , hvilket gør det en naturlig måde at bekæmpe højt blodtryk.
Aromaterapi

Brug æteriske olier. Bland tre dråber hver af merian , lavendel og ylang ylang olier. Put to dråber på dine håndled, massage olier ind i dine fodsåler , eller tilføje dem til din badevandet at berolige angst, lindre spændinger og lavere blodtryk .
Hoteltilbud