Sådan Naturligvis reducere blodtrykket

Hvis du har hypertension (forhøjet blodtryk) , er du nødt til at bringe det ned. Forhøjet blodtryk ikke kun gør dig sårbar for hjertesygdomme, det gør du også mere udsatte for et slagtilfælde , nyresygdom og tab af synet . Hvis dit blodtryk er 140 over 90 , eller over , kan du være i fare , og du skal arbejde hen imod at sænke dit blodtryk . Lad nedenstående trin tjener til at vejlede dig om, hvordan du naturligt sænke dit blodtryk . Instruktioner
1

Reducer din vægt , hvis du er overvægtig. Højt blodtryk er forbundet med fedme , og jo mere du vejer , jo mere dit blodtryk stiger.
2

Spis fødevarer rige på C-vitamin , magnesium og calcium til at sænke blodtrykket . C-vitamin rige fødevarer omfatter rød peberfrugt , appelsiner, grapefrugt , tomater og spinat . Magnesium rige fødevarer omfatter hørfrø , havre, klid og brune ris . Fødevarer, der indeholder calcium omfatter mælk , ost og yoghurt .
3

meditere til at reducere stress , der forårsager negative fysiologiske forandringer i kroppen . Meditation afslapper kroppen . Afslapning reducerer stress . I en undersøgelse udført på teenagere ved Medical College of Georgia , var højere end normalt blodtryk sænkes ved TM ( Transcendental Meditation ) , gør det muligt for hjertet til at arbejde mindre hårdt.
4

Gå efter zoneterapi . Zoneterapi afbalancerer kroppen ved at reducere stress og kan hjælpe til at sænke forhøjet blodtryk ved at bringe blodtrykket til en mere normal tilstand .
5

Eliminer salt , da salt hæver blodtrykket. Salt findes naturligt i mange fødevarer , så du behøver ikke at tilføje mere .
6

må ikke drikke alkohol i overskud. Da kroppen processer alkohol , blodtrykket stiger . Kvinder kan have en alkoholholdig drik om dagen, og mænd kan have to.
7.

Rygestop hvis du ryger . Rygning øger din risiko for hjertesygdom.
8

Være aktiv ved at gøre aktiviteter såsom gåture , cykling , svømning og husholdningen. Gør nogen, eller en kombination af disse ting 30 minutter om dagen til at sænke blodtrykket .
Hoteltilbud