Effekten af ​​salt på dit blodtryk

Der er to tal, der bruges i blodtryksmålinger . Disse to tal angiver hvor svært det er for blodet at strømme gennem arterier, vener og mindre blodkar . Det første nummer er det systoliske tryk, hvilket er trykket af den ordregivende hjerte. Det andet tal er det diastoliske tryk , der måler trykket i hjertet, når det slapper af. Højere saltindtag kan øge både pres. DASH

Den Dietary Approaches at stoppe Hypertension ( DASH ) undersøgelse fastslået en sammenhæng mellem kost og blodtryk. Fra denne undersøgelse blev DASH kosten oprettet. Kosten er rig på grøntsager, frugter, og fedtfattige mejeriprodukter .
Health Benefits

I 2001 " New England Journal of Medicine " besluttet, at reducere salt i kosten og sænke risikoen for forhøjet blodtryk er nyttige for forskellige sundhedsmæssige årsager. Reduktion af højt blodtryk mindsker også risikoen for visse helbredsproblemer senere i livet , såsom hjerteanfald og slagtilfælde .

Overvejelser

For at reducere salt indtag, spise færre forarbejdede fødevarer og bestille mindre portioner på restauranter . Begynd madlavning uden salt , og tilføje smag til fødevarer ved hjælp af krydderier , citronsaft eller urter.

Effekter

på den canadiske Cardiovascular kongressen i 2009 lægerne diskuterede, hvordan et natrium lastet vestlige kost blev brændstofpåfyldning en stigning i blodtrykket for canadierne . I Canada er det anslået , at overskydende natrium indtag er ansvarlig for 1 million tilfælde af hypertension .
Ekspert Insight

Ifølge Dr. Denise Simons - Morton , reducere natrium er en nondrug tilgang til regulering af blodtrykket . Lægen tilføjer også , at hvis USA fødevareforsyning havde mindre natrium , ville den almindelige befolkning har lavere blodtryk .
Hoteltilbud