Saltfattig diæt for højt blodtryk

Patienter, der er diagnosticeret med forhøjet blodtryk er ofte ordineret en lav natrium diæt . At reducere mængden af ​​salt i kosten kan være svært i starten . Mange af de tilberedte fødevarer, vi spiser har en stor del af natrium allerede indgår i ingredienslisten. Tilføjelse mere salt til disse fødevarer kun øger mængden af ​​natrium , vi spiser hver dag. Ingrediens etiketter

på en lav natrium diæt , er det afgørende , at du læser etiketterne på alle fødevarer , du indtager. I starten af ​​en diæt med lavt saltindhold , kan du være uvidende om mængden af ​​natrium i de fødevarer, du jævnligt spiser. Læse etiketter vil åbne dine øjne for natrium i dine fødevarer, og også vise dig de lavere niveauer i lav natrium fødevarer .

Se efter andre ingredienser på de etiketter, der er salt , såsom saltvand, natriumcitrat, mononatriumglutamat , bagepulver og hvidløg salt. Hver etiket bør undersøges for at afgøre, hvor meget natrium eller salt er i maden. Krydderier såsom ketchup , steak sauce , sennep, soya sauce og marinader er notorisk høj i natrium eller salt .

Når sænke dit saltindtag for højt blodtryk , er det bedst at holde sig væk fra forarbejdede eller hærdede fødevarer såsom som bacon . Syltede fødevarer har også et højt niveau af natrium samt .
Tilføje smag uden salt

Det er muligt at holde sig til en lav natrium diæt for dit blodtryk og stadig har smag i din mad . Salt er en erhvervet smag , og det vil kun tage en kort periode , før du mister din smag for det. Tilføj friske urter til smag og eksperimentere lidt med forskellige aromaer i din mad.

Tilføj citron og lime til din madlavning for at tilføje en zesty touch til en parabol. Hvidløg, peber , basilikum, dild , rosmarin, salvie , karry og mange andre urter og krydderier kan tilføje en zip til din madlavning . Når du begynder at eksperimentere med andre krydderier og urter , vil du spekulerer på , hvorfor du hver påberåbt så tungt på salt . Ikke alene vil du have nogle vidunderlige nye opskrifter for din familie , men du vil også bidrage til at mindske alles natrium indtag. Disse enkle ændringer i din madlavning stil kan have en dramatisk effekt på dit blodtryk.
Salterstatninger
p Der er et par forskellige salterstatninger på markedet som du kan bruge i din madlavning . Nogle af de salterstatninger er lavet med urter , der kan tilføje en interessant smag til din mad, der er tæt på en salt smag . Andre salterstatninger er lavet med en lavere mængde af natrium og kaliumklorid . Ved brug af disse salterstatninger , så sørg for at du holder øje med mængden af ​​natrium , du tilføjer til din mad . En ernæringsekspert kan hjælpe dig med at træffe gode beslutninger vedrørende salterstatninger til din lav natrium , højt blodtryk kost.

Når du er blevet vant til at bruge en salt substitut i din madlavning sammen med friske urter og krydderier , du vil finde, at din mad smager bedre uden at blive overbelastet med salt. Desuden vil dit blodtryk til gavn for det så godt.
Hoteltilbud