Magnesiumcitrat indtræden: Laxativ og systemisk effekt tidslinje

Magnesiumcitrat er et osmotisk laxativ og magnesium-tilskud. Indtræden varierer efter formål og individuelle faktorer.

Laxativ effekt (10 oz / 296 ml flaske, typisk OTC)

• Indtræden: 30 minutter til 6 timer (gennemsnit ca. 2–3 timer).
• Mekanisme: Uabsorberet Mg²⁺ trækker vand ind i tyktarmen → distension → peristaltik.
• Dosis-afhængig: En hel flaske er normalt nødvendig for pålidelig effekt; delvis dosis fører til svagere eller forsinket virkning.

Systemisk magnesium-genopfyldning (muskel-afslapning, søvn, angst)

• Absorption: Ca. 30–40 % bio-tilgængelighed; top serum-niveauer omkring 2–4 timer post-dosis.
• Funktionelle effekter: Kan tage dage til uger med daglig supplementering for at rette en mangel.

Faktorer der påvirker hastighed

• Mave-tydning og tarms transit-tid
• Hydraterings-niveau
• Samidig medicin (PPI'er reducerer magnesium-absorption)
• Nyre-funktion (udskillelse)

Praktiske tips

• Køl løsningen; drik hurtigt; følg med vand.
• Ophold sig tæt på et toilet.
• Gentag ikke dosen hvis ingen tarmbevægelse inden for 6 timer uden lægeråd.
• Kontraindiceret ved nyresvigt, tarmafbrydelse og alvorlig hjerte-sygdom.