Sådan kontrollere højt blodtryk - Silent Killer
1
Tjek dit blodtryk om morgenen og om aftenen , før jeg går i seng . Selvom blodtryk varierer, vil kontrollere dit blodtryk jævnligt hjælpe dig med at holde sig ajour med eventuelle pludselige ændringer . Det er bedst , hvis du køber dit eget i hjemmet blodtryksapparat; Men hvis du ikke er i stand til , nogle butikker har steder, hvor du kan sidde og tage dit eget blodtryk .
2
overvåge, hvad du spiser og træffe kloge valg af fødevarer. For eksempel bør du ikke spise mad høj i natrium . Afkald fødevarer såsom skinke og bacon. Læs fødevareetiketter , og sørg for at du forstår betjener størrelser, og hvor meget natrium er i hvert portionsstørrelse . Hvis du spiser to portioner , forstår, at din natrium indtag er dobbelt. Desuden, hvis overvægt, tabe vægt er også en nøgle til at kontrollere højt blodtryk .
3
Administrer stress. Definere, hvad årsagen til din stress er, og udtænke måder eller metoder til at fjerne eller mindske din stress. Der er ingen fast måde; dog gøre , hvad der virker bedst for dig. Nogle aktiviteter kan omfatte meditation og yoga.
4
Tag den ordinerede blodtryksmedicin , hvis din højt blodtryk ikke kan kontrolleres naturligt eller med kost. Læs indsatsen og stille spørgsmål , hvis du er i tvivl. For eksempel, hvis du tager to forskellige blodtryk piller , kan de ikke være så effektive , hvis de tages sammen . Derudover kan nogle tages uden mad og andre med maden.
Hoteltilbud
Højt blodtryk
- Hvordan at kontrollere blodtrykket i en stressende situation
- Sådan medicinere Etape 1 High Blood Pressure
- Hvordan at kontrollere blodtrykket og angst
- Hvordan at slippe af forhøjet blodtryk
- Hvordan kan jeg kontrollere højt blodtryk uden at opbygge muskelmasse
- Sådan Spot højt blodtryk symptomer
- Måder at kontrollere højt blodtryk