Sådan kontrollere højt blodtryk - Silent Killer

The American Heart Association bemærkes, at cirka én ud af tre voksne har højt blodtryk ; men nogle er ikke klar over det, fordi med højt blodtryk, er der ingen symptomer . På grund af at have ingen symptomer, kan forhøjet blodtryk uopdaget føre til andre sundhedsproblemer , som omfatter nyresvigt og slagtilfælde. Desuden, på grund af at have ingen symptomer, er højt blodtryk er mærket som værende den tavse dræber . Nedenfor er trin til , hvordan man kan kontrollere højt blodtryk , den tavse dræber . Instruktioner
1

Tjek dit blodtryk om morgenen og om aftenen , før jeg går i seng . Selvom blodtryk varierer, vil kontrollere dit blodtryk jævnligt hjælpe dig med at holde sig ajour med eventuelle pludselige ændringer . Det er bedst , hvis du køber dit eget i hjemmet blodtryksapparat ; Men hvis du ikke er i stand til , nogle butikker har steder, hvor du kan sidde og tage dit eget blodtryk .
2

overvåge, hvad du spiser og træffe kloge valg af fødevarer. For eksempel bør du ikke spise mad høj i natrium . Afkald fødevarer såsom skinke og bacon. Læs fødevareetiketter , og sørg for at du forstår betjener størrelser, og hvor meget natrium er i hvert portionsstørrelse . Hvis du spiser to portioner , forstår, at din natrium indtag er dobbelt. Desuden, hvis overvægt, tabe vægt er også en nøgle til at kontrollere højt blodtryk .
3

Administrer stress. Definere, hvad årsagen til din stress er, og udtænke måder eller metoder til at fjerne eller mindske din stress. Der er ingen fast måde ; dog gøre , hvad der virker bedst for dig. Nogle aktiviteter kan omfatte meditation og yoga.
4

Tag den ordinerede blodtryksmedicin , hvis din højt blodtryk ikke kan kontrolleres naturligt eller med kost. Læs indsatsen og stille spørgsmål , hvis du er i tvivl. For eksempel, hvis du tager to forskellige blodtryk piller , kan de ikke være så effektive , hvis de tages sammen . Derudover kan nogle tages uden mad og andre med maden.
Hoteltilbud