Naturlige måder at sænke blodtrykket: En naturopatisk tilgang

Højt blodtryk behøver ikke altid medicin. Østlig meditation, kaliumrig kost, kosttilskud og urtete kan være effektive supplerende midler.

Du har brug for

• Kaliumrige fødevarer
• Kosttilskud (efter læges råd)
• Urtete

Trin-for-trin guide

1. Spis kaliumrigt: Søde kartofler, tomater, appelsiner, kidneybønner, tørrede plommer, spinat, bananer mv. Kalium virker diuretisk ved højt natriumindtag (National Heart, Lung and Blood Institute).
2. Kosttilskud: Spørg din læge om calcium, C-vitamin, Q10, hørfrømel – de kan hjælpe karlene med at afslappe (NIH).
3. Urtete med hibiscus: Klinisk vist at sænke blodtryk markant (Tufts University).
4. Meditation/yoga/tai chi: Reducerer stress og genopretter biokemisk balance (NHLBI).

Disse trin bør ses som supplement til – ikke erstatning for – lægebehandling.