Hvad er forebyggelse af Hypertension

? Hypertension er et andet ord for højt blodtryk. Hypertension opstår, når de mindste blod -bærende skibe i kroppen ( arterioler ) skrumpe, eller snøre . Denne indskrumpning tvinger hjertet til at arbejde hårdere for at få blodet til at flyde i hele kroppen. Hvis de får lov til at udvikle - og hvis venstre ubehandlet - højt blodtryk kan skade vitale organer , herunder hjerte, hjerne , nyrer og øjne. Der er trin folk kan tage for at forhindre eller standse , hypertension udvikle sig. Betydning

Højt blodtryk er en epidemi. Det påvirker 1 ud af 3 amerikanere. Folk på 65 år eller ældre, har en 90 procent chance for at udvikle sygdommen . Afrikansk-amerikanere er i højere risiko for at udvikle forhøjet blodtryk end nogen anden race eller etnisk gruppe.
Forebyggelse /Solution

Alle kan udvikle højt blodtryk, men det amerikanske for Sundhed og Human Services hedder, " Hypertension kan næsten altid forebygges " ved at følge en sund levevis rutine .
Kost

Fedme er direkte forbundet med udvikling af højt blodtryk, så opretholde en sund vægt ved at spise sunde fødevarer er afgørende for at forebygge forhøjet blodtryk . En sund kost er en, der er stærkt afhængig af frugt, grøntsager og korn , og har en lav koncentration af animalsk fedt. Kost højt i salt har vist en negativ indflydelse blodtryk, bør så daglige saltindtag være begrænset til mellem 1.500 og 2.400 milligram

Mens en lille mængde alkohol - . En til to drinks om dagen - kan faktisk lavere blodtryk, drikker mere end det rent faktisk kan øge blodtrykket . Desuden kan koffein midlertidigt øge blodtrykket. Så koffeinholdige drikke som kaffe og te bør begrænses til en eller to kopper om dagen.
Motion

anden taktik i kampen mod både fedme og forhøjet blodtryk er daglig motion . Aktiviteten behøver ikke at være noget , der klipper leddene, selv gå 30 minutter om dagen vil hjælpe med at holde blodtrykket og vægten i skak.
Medicin

Keeping andre sygdomme under kontrol er et vigtigt skridt i forebyggelsen af ​​højt blodtryk. For eksempel mennesker med diabetes har større risiko for at udvikle forhøjet blodtryk , hvilket betyder at tage de nødvendige medicin for at kontrollere blodsukkeret , vil en også hjælpe vagt over for højt blodtryk.
Tobak

rygning skader arterierne og kan forårsage blodtrykket til at forblive høj , så længe en time efter rygning. Det betyder, at en kæde ryger kunne have højt blodtryk hele dagen.
Overvejelser

Hypertension er kendt som den tavse dræber , fordi de fleste mennesker har ingen symptomer på sygdommen. En person kan føle sig fint, men højt blodtryk kan gøre dem sårbare over for hjerteanfald, slagtilfælde eller nyresygdom . The American Heart Association siger en persons blodtryk betragtes som normal, hvis det er under 120 over 80 år. Den eneste måde at vide, hvis dit blodtryk er normalt , er at få det kontrolleret af en sundhedsperson praktiserende læge.
Hoteltilbud