Ikke- Drug Treatment of Hypertension

Afhængigt af sagen , ikke-medicinsk behandling af hypertension er ofte foreslået til patienter, længe før de begynder et kursus af medicin . Langsigtet livsstilsændring (endnu mere end medicin ) er afgørende for at styre og endda kurere hypertension. Motion
p Hvis din læge godkender , begynder et program for regelmæssig motion. A 2005 kontrolleret studie offentliggjort i Journal of Applied Physiology , viser, at motion er så effektive i bekæmpelsen og endda udrydde hypertension , at en betydelig reduktion i blodtrykket kan ses inden for 24 timer efter første træningspas.

Du don 't nødt til at starte uddannelse til et maraton : . den samme undersøgelse fra 2005 endvidere bevist, at daglig lav-til moderat effekt motion som at gå eller endda havearbejde kan være endnu mere effektiv til at sænke blodtrykket hos hypertensive patienter end high-impact motion

Før du begynder enhver øvelse regime , skal du sørge for at konsultere din læge .
DASH Diet

The National Heart, Lung og Blood Institute har udviklet DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) , hvilket reducerer blodtrykket hos hypertensive patienter i så lidt som 14 dage.

Mere en livsstilsændring end en diæt, DASH diæt indebærer en reduktion af natrium indtag , en stigning på kalium og høje niveauer af frugt, grøntsager og fisk. For mere information om DASH kosten , se Resources nedenfor.
Weigt Loss

Selv en lille mængde af vægttab kan føre til et betydeligt fald i blodtryk , bekræfter den stærke sammenhæng mellem vægt og blodtryk . I et klinisk 2007 forsøg på University of Pavia , over halvdelen af ​​de deltagere, der mistede kun 5 procent af deres kropsvægt så deres blodtryk tilbagevenden til det normale.
Hoteltilbud