|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Forhøjet blodtryk

Diastolisk blodtryk: Forståelse, mål og livsstilsændringer

Hvad er diastolisk blodtryk?

Trykket i arterierne, mens hjerteet hviler mellem to slag. Ifølge National Institute of Health er et sundt diastolisk tryk under 60 mmHg. Over 90 mmHg anses for højt og øger risiko for apopleksi og hjerte-kar-sygdomme.

5 trin til sundt diastolisk blodtryk

  1. Konsultér læge. Medicin og livsstilsændringer kan kræves.
  2. Tab vægt. Overvægtige bør tab mindst 4–5 kg (10 lbs).
  3. Motion 30 min. dagligt. Gang, løb, cykling, svømning – aerob motion styrker hjertet.
  4. Sundere kost. Mere frugt/grønt, mindre fedt/kolesterol. Vælg gulerodder/æbler til snack i stedet for chips/pommes.
  5. Vedligehold livsstilen. Permanente ændringer sikrer varig effekt.

Forhøjet blodtryk