Hvordan man styrer diastoliske blodtryk
1 p Hvis dit blodtryk er højt , er du nødt til at drøfte med din læge, de handlinger, du skal tage for at sænke den. Din læge kan ordinere medicin til at bringe dit blodtryk til et niveau , der er sikkert . Han kan også anbefale livsstilsændringer til at styre din diastoliske blodtryk.
2
tabe sig. Hvis du er overvægtig , det nationale institut for sundhed anbefaler, at miste 10 pounds. Se eHow artiklen " Sådan Beregn Idealvægt " for at finde ud af, om du har brug for at tabe sig (se Resources).
3
Øvelse 30 minutter om dagen . Aerob motion som gang, løb, cykling eller svømning er især godt for dit hjerte sundhed.
4
Tilføj mere frugt og grøntsager i din kost og reducere mængden af fedt og kolesterol . Du kan snack på gulerod pinde eller æble skiver i stedet for chips . Når du går ud for at spise, for frugt som en side i stedet for pommes frites.
5
Når du har lavet et par ændringer i livsstil , er du nødt til at holde det op. Det er vigtigt at bevare dit helbred for at holde dit blodtryk på et sundt niveau .
Hoteltilbud
Højt blodtryk
- Hvordan at kontrollere blodtrykket i en stressende situation
- Hvordan at kontrollere blodtrykket i hiv /aids
- Hvordan at kontrollere blodtrykket og angst
- Sådan Administrer Blood Pressure
- Sådan Control blodtryk uden narkotika
- Sådan Reducer diastolisk tryk
- Sådan kontrollere højt blodtryk - Silent Killer