Effektive alternativer til håndtering af højt blodtryk

Højt blodtryk, eller hypertoni, påvirker 20 procent af amerikanere, ifølge MSN Encarta. Hypertoni defineres som en medicinsk tilstand, hvor blodkarre, der bærer blod væk fra hjertet, bliver fortrængt. Dette får hjertet til at arbejde hårdere for at flytte blod effektivt gennem kroppen. Hvis tilstanden ikke behandles, har en person en højere risiko for at lide en apopleksi, hjerteinfarkt eller nyresvigt. En læge kan behandle en patient med højt blodtryk ved at receptere en type medicin kaldet antihypertensiv (reference 1). Dog findes der mange alternative måder at behandle hypertoni på.

Hvad forårsager højt blodtryk?

Desværre er lægere stadig ikke i stand til at fastslå den præcise årsag til højt blodtryk. Dog tror de fleste lægere, at næsten 95 procent af tilfælde skyldes genetiske faktorer. De andre 5 procent af højt blodtryk patienter har normalt nogen slags forudgående tilstand, som nyresygdom, eller deres tryk kan endda være en bivirkning af en medicin, de tager. Mere generelle faktorer, der kan bidrage til hypertoni, inkluderer fysisk inaktivitet, fedme og tungt alkoholkonsum (reference 1).

Behandlinger

En af de nemmeste måder at senke dit blodtryk på er ved at ændre din kost. Nogle af de fødevarer, du bør inkludere, er frugter og grøntsager, og fødevarer, der indeholder fuldkorn, fisk og nødder. På den anden side bør du holde dig fra fødevarer høje i mættede fedtsyrer, rødt kød og sødme (reference 2). At begrænse alkoholkonsummet kan også hjælpe med at senke blodtrykket. Kvinder bør ikke drikke mere end en alkoholisk drink om dagen, og mænd bør begrænse deres alkoholinntag til to drinks (reference 1).

At øge din daglige fysiske aktivitet er endnu en simpel måde at hjælpe med at senke blodtrykket på. Faktisk har nogle forskere fundet motion at være lige så effektiv i at senke blodtrykket som et receptpligtigt medicin. Folk kan reducere deres blodtryk ved bare at inkludere 30 til 60 minutter motion, tre til fire dage om ugen, i deres ugentlige tidsplan (reference 2).

Alternative behandlinger

Lettere fysiske aktiviteter, som yoga og Tai Chi, har også vist at være effektive i at behandle højt blodtryk. I tilfælde kan denne metode gøre folk mindre ængstelige og hjælpe med at reducere stresshormoner i kroppen (reference 2).

En anden mindre bevist metode til at behandle hypertoni er ved at bruge urteremidier. Snakeroot, tetrandrine og ginseng er nogle af de almindelige urter, der bruges til at behandle højt blodtryk. Dog er disse urterapiere ikke blevet udgrundigt studeret, og de kommer med mulige bivirkninger. Så det er bedst at konsultere en læge, før man vælger denne rute (reference 2).

Akupunktur og hypnose har også været brugt til at behandle højt blodtryk, men ingen af disse metoder har vist at være 100 procent effektive i videnskabelig forskning. Alligevel har begge behandlinger været hjælpsomme i at senke blodtrykket hos nogle patienter (reference 2).