Den bedste måde at Drop Blood Pressure

Ifølge National Institutes of Health, 25 procent af alle amerikanere har højt blodtryk eller hypertension . Imidlertid kan denne alvorlige tilstand styres via livsstil , medicin og i nogle tilfælde kirurgi. Livsstilsvalg at droppe blodtryk

Spise en sund kost lavt i salt og natrium er vigtigt at tabe blodtryk. Også , at få nok regelmæssig fysisk aktivitet er en prioritet. Målet for mindst 30 minutters cardio workout tid et par gange om ugen, efter clearing det med din læge . Skulle du have andre helbredsproblemer , som gør mange typer af motion vanskelige , kig ind svømning eller en øvelse program designet til puljen. De fleste mennesker kan deltage i sådanne aktiviteter uden risiko for forværring andre forhold.
P Hvis du ryger, stop er en stor fordel for blodtryk niveauer . Kig ind i programmer, der kan give dig støtte og tips om hvordan man kan stoppe . Hvis du ikke er en kold tyrker quitter , vil endda gradvist at reducere cigaretrygning hjælpe. Begrænsning af alkohol er også gavnligt . Det betyder ikke mere end to drinks om dagen i gennemsnit for mænd , og en om dagen i gennemsnit for kvinder.

Holde stress under kontrol , ved at forenkle dit liv og lære, hvordan man virkelig slappe af , vil også bidrage til at nedbringe højt blodtryk aflæsninger. Prøv yoga for den dobbelte fordel af motion og stress reduktion, og meditation og vejrtrækning teknikker til at lære at slappe af og slappe af. Kig på områder i dit liv, hvor du overallokeres og lære at skære ned eller sige nej. Tag miniferie i løbet af ugen , ved at tage vandreture eller cykelture , spille tennis eller endda bowling . Aktiviteter, der giver dig mulighed for at nyde dig selv , slappe af eller slappe af og give dig nogle fysiske træning er ideelle anvendelser af tid . Selv om man tager op en behagelig hobby eller frivilligt din tid og talenter kan sænke dit stressniveau , og dit blodtryk.

Medicin , der sænker blodtrykket

Sommetider livsstilsændringer alene er ikke nok . Den næste mulighed er at kombinere en sund livsstil og medicin. Lægemidler, der anvendes til at styre hypertension omfatter diuretika , beta-blokkere , ACE-hæmmere , angiotensin -antagonister, calciumantagonister , alfa -blokkere, alfa betablokkere , nervesystem hæmmere, og vasodilatorer . Tag altid din medicin nøjagtigt som anvist af din læge .