Naturlige måder at sænke blodtrykket på: En holistisk tilgang

Højt blodtryk er en alvorlig tilstand, da det er den primære prædiktor for, at en person vil lide af hjerte-sygdomme senere i livet. Mange ting kan få dine niveauer til at stige, herunder dårlig kost, mangel på aktivitet og stress. Selvom så mange amerikanere lider af denne lidelse, kan de fleste finde et holistisk middel til at sænke blodtrykket uden brug af medicin.

Selleri

• At spise selleri er blevet brugt som et middel til at sænke blodtrykket og andre problemer med cirkulation i århundreder. Grøntsagen virker ved at afslappe musklerne i artærerne, hvilket hjælper med at forbedre blodstrømmen. At spise tre til fire stængler om dagen vil have en indflydelse på dine høje blodtryksaflæsninger.

Hvidløg

• Hvidløg er blevet brugt i år til at behandle højt blodtryk, højt cholesterol og høje triglycerider. Den præcise grund til, at hvidløg er gavnligt, er stadig ukendt, men studier har bevist, at fødevaren virker mod faktorer, der kan føre til hjerte-sygdomme. At spise en fed om dagen kan hjælpe med at reducere dit blodtryk og andre niveauer. Hvis du ikke kan lide smagen, er hvidløgskapsler lige så effektive som den friske vare.

Motion

• Motion er effektiv i at sænke dit blodtryk, når de rigtige aktiviteter udføres. Aerobe øvelser fokuserer på din kardiovaskulære sundhed og er gavnlige for blodtryksaflæsninger. Dog kan vægtløftning (isometriske øvelser) faktisk forårsage, at dit blodtryk stiger på grund af handlingerne ved at klemme og holde vægtene. At motionere en time om dagen, tre til fire dage om ugen anbefales for at hjælpe med at reducere blodtrykket.

Latter

• Det gamle ordsprog, "latter er den bedste medicin," kan være sandt med hensyn til behandling af højt blodtryk. At leje hyppigt gennem dagen har været kendt for at være effektiv mod stress, en af de faktorer, der kan få dit blodtryk til at stige. Hvert leje hjælper med at reducere adrenalin- og cortisonproduktion, begge af hvilke har en negativ indflydelse på din blodstrøm.