Hvilepuls: Normale variationer efter alder og hvornår du skal søge hjælp

Normal voksens hvilepuls: 60–100 slag/min. Individuel variation findes; atleter har ofte 40–60 slag/min.

Aldersbaserede referenceintervaler

• Voksne 18–64: 60–100 slag/min
• Ældre 65+: 60–90 slag/min
• Børn 6–17: 70–100 slag/min
• Småbørn 1–5: 80–120 slag/min
• Spædbarn 0–12 måneder: 80–160 slag/min

Faktorer, der påvirker hvilepuls

• Træningsniveau, medicin (beta-blokkere, calciumkanal-blokkere), skilddrue-status, hydrering, stress, koffein.

Hvordan man måler præcist

1. Hvil roligt 5+ minutter (sid eller lig ned).
2. Placer pege-/langfinger på radial artère (tommelfinger-siden).
3. Tæl slag i 15 sekunder; gange med 4.
4. Bedst målt om morgenen før koffein/aktivitet.

Hvornår skal man se en læge?

• Hvilepuls konsekvent <60 slag/min (hvis ikke atlet) eller >100 slag/min
• Pludselig ændring fra din baseline
• Følges af svimmelhed, besvimelse, brystsmerter, åndedrætsbesvær

Kontekst betyder noget – diskuter bekymringer med din sundhedsudbyder.