Lotrel-alternativer: Naturlige tilgange til at sænke blodtrykket

Naturlige alternativer til Lotrel

Lotrel er et receptpligtigt blodtryksmedicin. Det er en calciumkanalblokerer, og det virker ved at afslappe eller forstørre diameteren af blodkarrene for at tillade blod at strømme gennem nemmere. Der er ret mange måder at sænke blodtrykket naturligt og effektivt på. De fleste involverer livsstilsændringer og tilføjelse af urter og andre kosttilskud.

Kost

• Første ting at evaluere, når man søger alternativer til Lotrel, er kosten. I 1999 og igen i 2005 foretog National Institutes of Health en studie, der beviste, at der er et stærkt forhold mellem kost og risikoen for hypertoni. Studien anbefalede en lav-kalorie og lavt-natrium kost, plus reduceret alkoholkonsum. Mange andre studier publiceret af NIH har vist signifikante associationer mellem blodtryk og mikronæringsstofferne kalium, calcium og magnesium.

  Type og mængde af kostfedt, fiber og protein har en effekt på blodtrykket. Kliniske studier publiceret af NIH knytter konsekvent en vegansk kost, uden dyr eller dyre biprodukter i nogen form, med lavere blodtryk. Dette er klinisk bevist at være et resultat af det høje fiber i veganske diæter i modsætning til mangel på kostfiber i kød, æg og mejeriprodukter. En vegansk kost er også lav i mættede fedtsyrer og kostkolesterol, som gentagne gange har vist at forstoppe blodkar og hæve blodtrykket.

Motion

• American College of Sports Medicine rapporterer, at at motionere i 30 minutter om dagen hjælper med at forebygge hjerte-sygdomme og også bør være en "hjørnesten i terapi" for at sænke blodtrykket. Moderate intensitetsøvelser anbefales, såsom gang, cykling og andre øvelser, der hæver hjerterytmen moderat. Udover moderat kardiovaskulær motion anbefales et konsekvent vægttræningsprogram.

Fødevarer

• Friske krydderurter som cayenne, såvel som chili, ingefærrod, rå hvidløg og løg stimulerer alle kredsløbet og anbefales stærkt af National Institutes of Health til at reducere blodtrykket. Også listet er bladgrøntsager som spinat, rå solrosfrø og bønner af alle slags.

  Bananer og edamame (babysojabønner) er høje i kalium, som balancerer natrium i kroppen.

  The Journal of the American Medical Association rapporterer, at en daglig halv unce stykke mørk chokolade sænker blodtrykket uden nogen andre negative bivirkninger.

  Tilføj disse fødevarer frit til alt, du spiser.

Urter

• Flere urter kan tages for at hjælpe med at reducere blodtrykket, men det anbefales ikke at tage urtertilskud, mens man stadig er på receptmediciner.

  Hvidtjørn indeholder flavonoider og OPC, ifølge University of Maryland Medical Center. Flavonoider udvider blodkar. Både OPC og flavonoider er kraftige antioxidanter, der beskytter kroppen mod celskader. Hvidtjørn bær te laves ligesom løs te og kan forbruges tre gange dagligt.

  Sloan-Kettering Memorial Cancer Center angiver, at coleus, også kendt som forskolin, kendtes for at være effektiv i at behandle hypertoni, såvel som kræft og fedme.

  Rauwolfia serpentina, eller indisk slangerod, har traditionelt været brugt til at behandle hypertoni. Faktisk er denne urt basen for flere blodtryksmediciner. Rauwolfia kan tages i pulverform eller som te.

Disclaimer

• Denne information er ikke blevet evalueret eller godkendt af Food and Drug Administration og er ment til uddannelsesformål kun. Det er ikke ment at kurere, helbrede, behandle eller forebygge nogen sygdom eller tilstand. Konsulter en pålidelig professionel sundhedsudbyder, før du forsøger at gennemgå nogen form for selvpleje.