Hvordan kan jeg sænke BP &kolesterol naturligt

? Fastholdelse af en sund blodtryk og kolesteroltal beskytter dit hjerte og afværger komplikationer såsom hjertesygdomme og slagtilfælde . Livsstil og kostvaner kan have en negativ indvirkning på dit blodtryk og kolesterol. Men der er enkle måder at forbedre dit helbred og opretholde normale, raske aflæsninger. Medicin kan hjælpe dig med at opnå de ønskede resultater. Men hvis du ønsker at sænke dit niveau uden risiko for bivirkninger, overveje naturlige metoder. Instruktioner
1

Spis en sund kost . Korrekt ernæring og en fedtfattig kost bidrager til en sund blodtryk og kolesterol læsning. Forbered grøntsager og magert kød , og spise masser af frugt , fuldkorn og sunde fedtstoffer , såsom jordnødder og valnødder . Brug raps -eller olivenolie i stedet for vegetabilsk olie , og begrænse stegt og fedtholdige fødevarer
2

Spis mindre salt - . Ikke mere end 1500 mg om dagen, siger Mayo Clinic. Overdreven salt, der anvendes til sæsonen maden kan hæve din BP og kolesterol.
3

motion regelmæssigt. Få dit blod pumpe og fremme et sundt hjerte, samt sænke dit blodtryk og kolesterol. Fysisk aktivitet hjælper dig også med at opretholde en sund vægt , hvilket bidrager til bedre aflæsninger. Stræb efter 30 minutters motion dagligt.
4

drikke mindre alkohol. Forbrugende flere glas vin eller andre alkoholiske drikke på daglig basis kan også øge BP og kolesterol. Mænd bør drikke mere end to genstande om dagen , mens kvinder bør begrænse sig til en drink om dagen.
5

Rygestop . Cigaret og tobak brug bremsende blodkarrene og øger blodtrykket. At opgive cigaretter kan også nedbringe kolesteroltallet.
6

Eksperimenter med kosttilskud. Ifølge Mayo Clinic, kan kosttilskud såsom levertran , calcium og omega -3 reducerer BP, mens byg , hvidløg og Beta -sitosterol kan medvirke til at sænke kolesterol.
Hoteltilbud