Naturlig gigt-lindring: Kost, motion og forebyggelsesstrategier

Gigt er en smertefuld form for ledbetændelse, der kan lindres gennem korrekt kost, motion og viden. At lære, hvad der forårsager gigt, og hvordan man undgår det, gør det muligt for gigtpatienter at håndtere tilstanden naturligt. Læs videre for at lære, hvordan du naturligt stopper gigt.

Lær at leve med gigt gennem sundhedsudvikling

1. Lær årsagen til gigt og hvordan man undgår det: Det vil hjælpe med naturligt at stoppe gigt fra at blive et alvorligt problem. Gør din egen research for at lære grundlæggende om gigt og hvad der kan forårsage det. Når du ved mere om tilstanden, tal med din læge. En grundlæggende forståelse af gigt vil gøre lægesamtalen mere produktiv.
2. Udfyld et familietræ: Det betyder ikke, at du skal starte med din slægts grundlæggelse og gøre en omfattende slægtsforskning. Det betyder blot: skriv en liste over slægtninge og fremhæv dem, der har gigt. Start med mændene i din familie, da mænd udgør 95 % af gigtpatienter, og se så på alder og slægtskabsforhold. Du bør være mere bekymret, hvis en far eller bror har tilstanden, end hvis din oldefars bror måske havde et anfald eller to efter en nat ude med drengene og noget øl.
3. Overvåg dit helbred, hvis gigt forekommer i familien: Selvom ikke alle med en familiekronik for gigt vil få tilstanden, kan det være en prædisposition, der bør overvåges. Nogle gange har alle familiemedlemmer gigt undtagen en eller to mænd. Del denne information med din læge, der vil være i stand til bedre at vurdere din risiko for gigt og forekomster baseret på din familiehistorie.

Tilpas en ny kost-rutine

4. Lær, hvilke fødevarer der er højst i purin, og vurder, hvor ofte du spiser dem: Visse purinrige fødevarer bør undgås af gigtpatienter. Søg efter erstatninger til dine yndlingsmad. Champignoner er høje i purin, men bladgrøntsager er lave i purin.
5. Erstat alkoholiske drikkevarer, især øl, vin og sukkerholdige blandingss drikke med vand: Andre klare, lavkaloriske, lavkoffeinhaltige drikkevarer er en god erstatning for alkohol. Lavfedt mælk og vand fjerner urinsyre, hvilket sænker niveauerne i blodet. Når et gigt-anfald første ganges føles, er at gribe en flaske vand den bedste måde at fjerne urinsyre naturligt på. Fordi alkohol stopper den naturlige fjernelse af urinsyre fra kroppen, bør gigtpatienter undgå alt alkohol, især under et gigt-anfald.