Ergoterapi til gigt: Håndtering og lindring

Ergoterapi til gigt

Mens gigt bedst kontrolleres med vægttab og ændringer i kost og livsstil, kan ergoterapi også hjælpe. De anbefalede terapier til mennesker med gigt inkluderer regelmæssig strækning og motion for at forebygge anfal og hjælpemidler som orthoser og krykker for at lette presset på led under et gigtanfald.

Regelmæssig motion

En unce forebyggelse er værd en pund kur, og det gælder for gigt. Udover at undgå fødevarer, der fører til ophobning af urinsyre i led, hvilket forårsager smerte og betændelse ved gigt, bør du også motionere. Regelmæssig motion forbedrer blodgennemstrømningen, holder led fleksible og hjælper med at kontrollere vægt (overvægtige mennesker er mest anfällige for gigt). En af de bedste øvelser er svømning i et opvarmet bassin eller enhver vandbaseret motion, da det er lavt påbelastende og reducerer presset på led, der kan være påvirket af gigt. Gåtur og cykling er også gode alternativer.

Hjælpemidler

Når du har et gigtanfald, er nøglen at reducere presset på de berørte led. Da den mest almindelige placering for gigtanfald er stor tå, kan det være en god idé at bruge en gåstok, en orthose eller krykker under et gigtanfald. At sætte mindre pres på et led vil hjælpe det med at hele hurtigere og fremskynde din genopretning fra et anfald. Bær også løst sidende tøj eller tøj for at holde pres fra det ramt område. Og hvis området omkring din stor tå er svullet og smertefuldt, overvej at bære en stålhættet støvle for at beskytte det mod at blive trådt på, hvis du går ud og forventer at være i en menneskemængde. Samme tilgang kan bruges til at beskytte svullede led andre steder på kroppen med pudsning.

Strækøvelser

En anden måde at forhindre gigtanfald på og gøre dem mere udholdelige, når de opstår, er at strække regelmæssigt. Enkle strækøvelser som knæbøjninger og at bøje sig ned for at røre sine tær kan løse led op og holde dem stærkere og mere fleksible. Det samme kan siges om bevægelsesomfang-øvelser som yoga, pilates eller tai chi, som strækker muskler og hjælper med at lindre stress. Strækning er især effektiv, hvis gigt påvirker store led som knæ, albue eller ankel. Og incorporer altid en passende kost i enhver motionstilstand, der begrænser fødevarer med puriner (rødt kød og de fleste skaldyr) og holder alkohol til et minimum, især øl.