Fødevarer at spise ved syreflux: En omfattende guide

Fødevarer at spise

Du bør spise fødevarer, der er lette at fordøje. Nogle inkluderer ost, yoghurt, hytteost, frugter, dampede grøntsager, grøntsagsjuicer, ris, bønner, der er veltilberedt, spirerede frø og korn. Fødevarer, der er lastede med fordøjelsesenzymer – frisk ananas, tørrede figner og tørrede eller friske papaya – hjælper også. Andre anbefalede fødevarer, der har vist sig gavnlige, er mandler, æblecidereddike, samt omega-3 fedtsyrer fra fisk og fiskolie.

Fødevarer at undgå

Hold dig væk fra fritureret mad og reducer mængden af kød, du spiser. Prøv fuldstændigt at undgå kødtyper, der er kendt for at forårsage syreflux, herunder pepperoni, pastrami, skinke, kødslag og pålæg. Nogle andre ting, der kan forårsage tilstanden at flamme op, er tomater, kaffe, sodavand, øl, vin, andre alkoholiske drikkevarer, chokolade, højt frugt-sukker siruper, og trans-fedtter. Mens mælk nogle gange midlertidigt lindrer symptomerne af syreflux, kan det på den lange bane gøre tilstanden værre, når kroppen frigiver den syre, det tager at fordøje det. Hvis du har problemer ved sengetid, prøv at spise nogle knækbrød i stedet for at drikke mælk.

Andre anbefalinger

Spis små, hyppige måltider hele dagen. Ved at gøre det, vil du holde din mave fra at skulle producere overmækkelige mængder syre for at fordøje din mad. Gør enten morgenmad eller frokost til dit største måltid på dagen, og undgå at spise noget efter aftensmad – som du bør prøve at spise tidligt (før kl. 18, hvis det er muligt). Tyg din mad godt, da dette virkelig er det første trin i fordøjelsesprocessen. Undgå højt-fedt fødevarer, da de vil blive i din mave længere og vil kræve mere mavesyre til at fordøje dem. Også, overisp ikke, da dette vil stimulere produktionen af store mængder mavesyre.

Det er også hjælpsomt at hæve din hoved så meget som muligt, når du sover. Nogle gange kan kiropraktiske justeringer eller homøopatiske midler som Schuessler Cell Salt eller Natrum Phos 6X hjælpe. At reducere din stress gennem yoga, meditation, afslappende musik, læsning eller andre afslapningsteknikker kan også være gavnligt. Hvis intet andet virker, prøv en juice-kun diæt i tre til syv dage og se din læge.