Sådan Deal med irritabel tyktarm

irritabel tyktarm (IBS ) er en sygdom, der rammer tusindvis af mænd og kvinder. Selvom tilstanden ikke er alvorlig eller livstruende , kan IBS symptomer forstyrre livet og gøre en person føler sig utilpas. Heldigvis findes der måder at håndtere denne fordøjelsesproblemer . Ting du skal
Fiber supplement
Food dagbog myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tag en fiber supplement. Flere faktorer bidrager til irritabel tyktarm. Ofte gange, en lav- fiber kost forværrer tilstanden . Sørg for at spise masser af frugt og grøntsager. Hvis det er nødvendigt , leder til den nærmeste apotek og afhente fiber kapsler .
2

kortlægge din irritabel tarm symptomer. Visse fødevarer og drikkevarer kan forværre irritabel tarm symptomer. Hold en fødevare diagram. Dette hjælper lokalisere de fødevarer og drikkevarer , der producerer symptomer. Stoppe med at spise mistænkte fødevarer til en uge , og se, om symptomerne forbedres .
3

Hold dig væk fra mælk og mejeriprodukter. Selvom irritabel tyktarm er forskellig fra laktoseintolerans , mælk og andre mejeriprodukter og bringe på IBS symptomer som diarré , forstoppelse og mavesmerter.
4

Drik mindst otte glas vand om dagen. Personer med irritabel tyktarm normalt beskæftige sig med anfald af forstoppelse . Bekæmpe dette problem med vand. Drikke otte glas om dagen blødgør afføring og giver dem mulighed for at passere gennem tarmene .
5

Lær at håndtere stress og angst. IBS syge måske bemærke, at deres symptomer intensivere når de er trætte eller stresset . Øv et par afspændingsteknikker og lære at håndtere stress .
6

Få en recept fra en læge. Der er medicin til behandling af symptomer på irritabel tyktarm. Hvis depression eller angst udløser tilstanden , kan læger ordinere en anti- depressivt.
Hoteltilbud