Lactobacillus Acidophilus: Fordele, kilder & hvad du skal vide

Hvis du spiser yoghurt, eller nogensinde har lavet hjemmelavet yoghurt, kan du være ret fortrolig med bakterien, der hedder "lactobacillus acidophilus" (L. acidophilus). Det er en sund, venlig bakterie, den mest almindeligt brugte probiotik. L. acidophilus findes i din tarminstallation, mund og vagina.

Opdag præcis, hvad L. acidophilus er, og hvordan denne probiotik kan gavne dig. Vid, hvor du kan finde L. acidophilus, så du kan prøve det selv.

Historie

• Ukrainsk videnskabsmand, Ellie Metchnikoff, vandt Nobelprisen i medicin i 1908 for at opdage og demonstrere, hvordan gavnlige bakterier kan introduceres i menneskekroppen for at forbedre sundheden. I sit personlige liv drak Metchnikoff fermenteret mælk og yoghurt og oplevede sundhed hele sit liv.

  Forskning genoptoges ikke før 1965, da ordet "probiotika" første gang blev brugt og beskrevet som "organismer og stoffer, der bidrager til tarminstallationsmikrobiell balance." Probiotika som L. acidophilus begyndte at blive brugt i andre fødevarer end mælk og yoghurt, såsom kød, planter og kosttilskud.

Anvendelse

• Brug vaginalsuppositorier lavet med L. acidophilus til at behandle bakteriel vaginose og gistinfektioner (candida). Nogle finder at spise yoghurt med L. acidophilus at være hjælpsomt også.

  University of Maryland Medical Center foreslår "at placere yoghurt med live acidophilus-kulturer direkte i det vaginale område, ved brug af en engangs spatel og at bære en binder, hjælper med at lindre kløe og betændelse." De foreslår også at indsætte L. acidophilus-kapsler eller -tabletter direkte i vaginaen for at behandle gistinfektioner eller vaginose.

  Tag L. acidophilus-kosttilskud også, hvis du lider af diarré, når du rejser.

Fordele

• L. acidophilus har mange kendte fordele for din krop. For eksempel, styrk dit immunsystem ved at spise yoghurt eller drikke mælk, der indeholder L. acidophilus. Forhindre eller hjælp med at helbrede urinvejsinfektioner med L. acidophilus. Tag L. acidophilus for at sænke din risiko for allergier som astma, eksem, hæsnu og mælk.

  Desuden, hvis du er laktoseintolerant, vil at tage L. acidophilus forbedre din evne til at fordøje og optage laktose. Lindre fordøjelsesbesvær, forstoppelse og irriterbart tarmsyndrom-symptomer med denne probiotik.

  Ifølge University of Maryland Medical Center er der forskning i gang for at undersøge, hvordan L. acidophilus kan hjælpe med tyktarmskræft og HIV-relateret diarré.

Køb og dosering

• Find L. acidophilus-kosttilskud i alle naturlige sundhedsfødevarebutikker og online. Kardiovaskulær kirurg, forfatter og talkshow-vært Mehmet Oz, M.D., foreslår, at du tager 20 mg to gange dagligt af L. acidophilus. Sørg for, at "1 til 2 milliarder levende organismer" står på mærket på flasken.

  Yoghurt er en anden måde at få dine probiotika på. Tjek mærket først, og sørg for, at det siger "aktive kulturer," med opføring af L. acidophilus. Spis 240 g yoghurt dagligt. L. Acidophilus findes også i fermenterede fødevarer som miso og tempeh, begge lavet af soja.

Tips og advarsler

• Konsulter din læge før indtagelse af L. acidophilus. Selvom det er sikkert at tage og ikke har kendte bivirkninger, er det bedst at lade din læge vide, hvilke kosttilskud du tager.

  Tag L. acidophilus, efter du har taget foreskrevne antibiotika for at gendanne sunde bakterier i din krop. Antibiotika ødelægger sunde bakterier.

  L. acidophilus har kun ét kendt medicin-interaktion, og det er med Sulfasalazin. Tag ikke L. acidophilus, hvis du tager dette sår-medicin.

  Ifølge Mayo Clinic "bør gravide kvinder bruge L. acidophilus forsigtigt og under medicinsk overvågning, hvis i det hele taget."