Bedste mad til en påvirket mave: Hvad man skal spise og undgå

Kartofler (især simple, kogte) kan tolereres, men de er ikke førstevalg anbefaling. Den klassiske BRAT kost (Bananer, Ris, Æblemus, Ristede brød) og andre blide, lav-fiber, lavtfede fødevarer foretrækkes ved akut gastroenteritis eller kvalme.

Anbefalede fødevarer

• Hvid ris (simpel, velkogt)
• Bananer (modne)
• Æblemus (uden sukker)
• Ristede brød eller simple knækbrød (saltstænger)
• Kogt eller bagt kylling (uden hud, uden fedt)
• Klar bouillon (kylling, grøntsag)
• Havregrød (simpel)
• Kogte kartofler (uden smør, sur fløde, skrald)

Fødevarer at undgå

• Mejeri (undtagen yoghurt med levende kultur)
• Stegt, fedt eller krydret mad
• Rå grøntsager og højt-fiber frugt
• Koffein, alkohol, kulsyret drikke
• Rige saucer, brun saucer

Hydrering er nøglen: nip vand, orale rehydrationsopløsninger eller elektrolytdrikke. Hvis opkastning varer >24 timer, tegn på dehydrering vises, eller blod i stol/opkastning, søg lægehjælp.