Naturlig lindring af forstoppelse: Effektive midler uden medicin

Forstoppelse, eller evnen til ikke at kunne gå af afføring, er en ubehagelig følelse, der påvirker børn og voksne lige. Der er forskellige årsager til forstoppelse, såsom laktoseintolerans, fordøjelsesproblemer og stress. Men selvom du ikke kan pege på den præcise årsag, findes der talrige måder at få af med dette almindelige problem og regulere dine tarme uden at bruge medicin.

Det du har brug for

• Frugt
• Grøntsager
• Vand
• Fibertilskud

Instruktioner

1. Forbruge to koppe frugt om dagen. Udskift usunde og høje kalorie sødder med frisk frugt, som æbler, bananer og druer, for at bekæmpe forstoppelse.

2. Øg din grøntsagsindtag. Øg dit indtag af grøntsager for at tilføje fiber til din kost og hjælpe med at løse forstoppelse uden medicin. Gode valg inkluderer salat, broccoli og grønne bønner.

3. Drik mere vand. Få hurtigt af med forstoppelse ved at holde din tarmkanal hydreret. Sigte efter otte glas vand om dagen for at opretholde bløde afføringer, ifølge Doctor's Book of Home Remedies.

4. Tag tilskud. Køb fibertilskud og tag efter anvisning for at lindre forstoppelse.

5. Bevæg din krop. Udforsk forskellige måder at blive aktiv på, såsom aerobics, dans, gåture eller cykling, for at øge tarmkontraktioner.

6. Eksperimenter med massage. Lindre forstoppelse hos børn ved blidt at massere deres mave for at fremme tarmbevægelser.