Tarmvæggrensning: Fordele, risici og naturlige løsninger

En sund og ordentligt fungerende tyktarm er afgørende for at eliminere affald og gifstoffer fra din krop. Kronisk forstoppelse eller overdrevet forbrug af fedtstoffer og konserveringsstoffer kan føre til affaldsopbygning på tyktarmens vægge. Dette kan ikke kun føre til træthed og koncentrationsproblemer, men det kan også øge din risiko for colorectal kræft, irriterbart tarmsyndrom og hæmorroider.

Høj-fiber kost

En kost, der ikke indeholder nok fiber og vand, kan skabe problemer med eliminering. Uden tilstrækkeligt vand og fiber er afføringen lille og hård. Det er svært at få ud, hvilket får dine muskler til at presse. Høje-fiber diæter skaber bulk, stimulerer musklerne til at bevæge afføringen gennem tyktarmen og ud med mindre indsats. At forbruge flere friske frugter, grøntsager og korn høje i fiber kan hjælpe med at rene væggene af din tyktarm. Du kan også bruge et kostfiber-tilskud for at øge dit fiberforbrug og hjælpe med at regulere tarmbevægelser.

Motion

Motion er en naturlig stimulant til tarmbevægelser. Ved at skabe en regelmæssig cyklus af tarmbevægelser forbedrer du dine musklers funktion til at eliminere affald, hvilket hjælper med at holde dine tyktarmvægge rene. Hvis du ikke er meget mobil, føler du ikke, at du skal gøre en times aerobics for at opnå denne opgave. En gang rundt om blokken kan være nok til at stimulere dine tarmbevægelser regelmæssigt.

Tarmrensning

Der er mange rensningsdiæter på markedet. De fleste af disse diæter bruger en væske-detoxifikationsmetode til at eliminere fedt, proteiner og konserveringsstoffer fra din kost. Ved at fjerne dem, er din krop i stand til at metabolisere det, der er gemt i dine celler, frigive gifstofferne langs tyktarmens vægge og skylde dem ud. Disse rensninger varierer i deres protokol. The Master Cleanse er en limonade-kost. Der er frugtjuice-diæter og andre rensningsdiæter, der bruger protein-tilskud for at sikre, at du har tilstrækkelig amino-syre-næring. Tjek med din læge før du gør en rensningskost for at sikre, at du er sund nok til at gøre en.

Klystier

Alle metoder diskuteret indtil nu angriber tyktarmvægge fra toppen og ned. En klystie virker fra den modsatte retning ved at tvinge væske med lavt tryk ind i endtarmen. Dette stimulerer musklerne og indducerer en tarmbevægelse. Nogle klystier indeholder urter for at hjælpe med at løsne afføringen, der sidder fast på tyktarmvægge. Din krop kan blive afhængig af en klystie. Derfor brug ikke klystier som et dagligt middel til tarmudlejring. Konsulter din læge, hvis du har nogen bekymringer om brugen af en klystie.