Håndtering af ulcerøs colitis naturligt: Kost- og livsstilsstrategier

Ulcerøs colitis er en type inflammatorisk tarmsygdom, der forårsager en række symptomer som diarré og mavekvalme. Folk, der lever med denne tilstand, oplever betændelse i fordøjelsestrakten. Og hvis den ikke behandles, kan ulcerøs colitis resultere i alvorlige komplikationer. Men heldigvis findes der naturlige måder at kontrollere symptomer og lindre smerter på.

Kostændringer

• Ligesom de fleste fordøjelsessundhedsforstyrrelser, kan din kost udløse eller forværre symptomer af ulcerøs colitis. Det er vital at genkende fødevarer, der udløser symptomer, og eliminere disse fødevarer fra din kost. Kendte udløsere inkluderer mejeriprodukter som ost og is, som kan forårsage diarré, mavesmerter og gas. Andre problematiske fødevarer kan inkludere krydrede fødevarer, citrusfødevarer og visse grøntsager (hvidkål, salat og blomkål). Før et fødevare-dagbog for at identificere dine problematiske fødevarer, og tal med en læge for at se, om et fordøjelsesenzyme-tilskud er ret for dig.

Modificér dit væskeindtag

• Folk, der lever med ulcerøs colitis, bør drikke masser af væsker. Diarré er et almindeligt symptom ved denne forstyrrelse, og dette symptom kan resultere i udtørring. Drik mindst otte glas vand om dagen for at holde din krop hydreret. Mens væsker er gode, kan visse væsker forværre tilstanden. For eksempel er det bedst at undgå koffein og andre stimulanter, der kan udløse diarré. Derudover kan kuldioxidholdige drikkevarer føre til maveopblæsning, mavekvalme og gas.

Lær at håndtere stress

• Stress forårsager ikke ulcerøs colitis. Dog kan håndtering af en stressende begivenhed eller lidelse af kronisk angst intensificere tilstanden. For at behandle ulcerøs colitis naturligt, lær stresshåndteringsteknikker. Dette kan inkludere at tage et kosttilskud som Johanneskryd eller Sam-E for at balancere dine humorer. Andre naturlige midler mod stress inkluderer motion, som frigør hjernens kemikalier dopamine og serotonin – fornøjelseshormoner. Desuden kan at finde en hobby, få passende hvile, tage et varmt bad eller en massage reducere stress og hjælpe dig med at håndtere ulcerøs colitis.