Definition af en fiberrig kost

De fleste amerikanere ikke får nok fibre i deres kost , og dermed de lider af kronisk forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer , er overvægtig, har forhøjet kolesterol , og ellers er usundt. Engagere sig i en livsstil , der fremmer en kost høj i fiber kan hjælpe disse og mange andre lidelser. Hvor meget

amerikanske Diætetiske Association anbefaler, at voksne får 20 og 35 gram fibre i deres kost om dagen. High- fiber kost omfatter forbrugende 35 til 45 gram fibre hver dag.
Function

High- fiber kost bruges til at hjælpe med at styre vægten , kontrollere sult og lette forstoppelse og sløj. De kan også forhindre, at forhold som diverticulitis og kan bidrage til at reducere kolesterol .

Foods

For at få mest fiber , spise masser af frugt og grøntsager , fuldkorn og bønner. Disse fødevarer bør indtages mindst flere gange om ugen - . Selvom hver dag er bedst for den højeste fiber kost

Kosttilskud
p Der er mange kosttilskud til rådighed på markedet for at øge den daglige fiber indtag. Der er tabletter , piller eller vafler , der kan tygges eller synkes og pulver , der kan føjes til mad eller drikke .
Advarsel

en fiberrig kost er ikke en behandling for enhver alvorlig medicinsk tilstand . Altid konsultere en læge med eventuelle medicinske bekymringer og spørgsmål og forud for starten af en ny kost regime.
Hoteltilbud