Effektiv lindring af forstoppelse og opblæsning: Årsager og løsninger

Forstoppelse er et symptom på andre problemer, såsom udtørring, kostproblemer og manglende motion. Kronisk forstoppelse eller akut forstoppelse (mindre end én afføring på en uge) kan føre til opblæsning af maven. De, der lider af forstoppelse og opblæsning, føler smerter og kvalme i endetarmen og maven, og kan have blodstreger i deres afføring. De fleste vil få lindring med grundlæggende justeringer og aktiviteter, mens de med kroniske eller alvorlige smerter skal søge medicinsk hjælp med det samme.

Ud over fiskefrugter

• Fiskefrugter indeholder store mængder kalium, der stimulerer tyktarmens slimhinde til at hjælpe med at producere afføringer og skabe lindring. Hvis du ikke kan lide fiskefrugter, bekymr dig ikke; der findes mange frugter og grøntsager høje i kalium, der kan virke på samme måde: broccoli, tomater, blomkål og agurker, samt modne bananer og ananas. Sørg også for at spise en kost høj i fiber, herunder fuldkornsmorgenmad og brød, som hjælper med at tilføje bulk til afføringen og flytte den gennem fordøjelsestrakten.

Urteremidier

• Hvis din frugt-og-grøntsags-rige kost ikke virker, men du vil fortsætte med naturlige metoder, brug urter som aloe, senna og frangula, fundet i sundhedsbutikker. Disse har vist stor succes i håndtering af forstoppelse og opblæsning. Du kan også bruge hørfrø og rababer, som besidder aføtnende egenskaber. Smooth Move-te er en urtete, der hjælper med at frigive gas og opblæsning, og stimulere afføringer.

Varme

• Motion øger blodgennemstrømningen til muskler og varmer dem op. Dette kan hjælpe med at stimulere mave-musklerne til at flytte afføringen ud. Du måske også vil bruge en varm kompres for at lindre kvalmerne. Mange finder, at et varmt bad vil afslappe endetarmsmusklerne nok til at kunne bevæge sig. Tilføj natron til badet for at maximere effektiviteten.

Andre midler

• Du kan tage receptfrie aføtningsmidler for at opnå lindring. Klystier og zäpfchen er også effektive. Ingen af disse metoder bør bruges eksternt. Hvis du stadig er forstoppelse efter brug af en af disse metoder som angivet på pakkeetiketten, søg straks medicinsk opmærksomhed.