Lindring af natlig mavegas: Årsager og løsninger

Mave- og tarmgas om natten

Mave- eller tarmgas er normalt, men det kan være pinligt, hvis det frigives i offentligheden, enten det er om natten eller om dagen. Dog kan der være et underliggende problem, hvis du har overdreven gas. Ifølge Everyday Health kan overdreven gas forårsages af visse sundhedstilstande, som irriterbar tarmsyndrom (IBS) eller gastroøsofageal refluxsygdom (GERD). Se en gastroenterolog, hvis du føler, at der er nogen problemer i din mave, herunder en overflod af gas.

Trin til reduktion af natlig gas

1. Undgå at spise gasdannende fødevarer, såsom broccoli, kartofler og mais. Disse fødevarer er blandt mange andre, der skaber en ubehagelig følelse af blæsning i maven. Disse fødevarer er svære for kroppen at fordøje, fordi de mangler støtten af enzymmer i tyndtarmen, der bryder fødevarerne ned. Dog kan nogle mennesker spise disse typer fødevarer og ikke producere nogen gas, på grund af bakterier fundet i tyktarmen, der bryder fødevarerne ned.
2. Reducer mængden af laktose-baserede mejeriprodukter, du spiser. Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse har ældre, afroamerikanere, asiatiske amerikanere og indianere naturligt et lavere niveau af lactase, som er et enzym, der er nødvendigt for at bryde laktose ned. Det resulterer i at have gas efter indtagelse af laktose-baserede fødevarer.
3. Spis et højt-fiber morgenmad. Ifølge Fox News kan at spise et højt-fiber morgenmad hjælpe med at stimulere en tarmafgørelse, som hjælper med at eliminere gas. Eksperimenter med mængden af fiber, du spiser. Lav en note om, hvornår du begynder at opleve gas, for overdrevent fiberindtag for hurtigt kan forårsage gas.
4. Undgå produkter med fruktose eller høje mængder sukker, almindelige ingredienser i frugt eller sodavand. Desuden kan fruktose findes i fødevarer såsom kunsthjerter, løg, pærer og hvede. Sorbitol, en anden naturligt forekommende sukker, er også en almindelig sukker fundet i æbler, ferskner og tørrede plommer. Kunstig sorbitol bruges nogle gange i tyggegummi og sukkerfri slik. Desuden indeholder bønner opløseligt fiber og sukker. Denne sukker og opløselige fiber producerer gas i tyktarmen.
5. Tag apotekstilskud, der hjælper med at fordøje fødevarer, der indeholder laktose eller sukkeret i bønner og andre grøntsager.