Sådan Treat Mave Gas natten

mave eller tarmluft er normal, men det kan være pinligt, hvis udgivet i offentligheden, hvad enten det er om natten eller om dagen . Dog kan der være en underliggende problem, hvis du har overdreven gas. Ifølge Everyday Health, kan overdreven gas være forårsaget af visse sundhedsmæssige betingelser , ligesom irritabel tyktarm (IBS) eller gastroøsofageal reflukssygdom ( GERD) . Se en gastroenterolog , hvis du føler, at der er nogen problemer i maven , herunder et overskud af gas. Instruktioner
1

undgå at spise gasproducerende fødevarer, såsom broccoli , kartofler og majs. Disse fødevarer er blandt mange andre , der skaber en ubehagelig følelse af oppustethed i maven . Disse fødevarer er svært for kroppen at fordøje , fordi de mangler støtte af enzymer i tyndtarmen , der nedbryder de fødevarer . Dog kan nogle mennesker spiser disse typer af fødevarer og ikke producere noget gas , på grund af bakterier, der findes i tyktarmen , der nedbryder de fødevarer.
2

Reducer mængden af ​​laktose -baserede mejeriprodukter dig spise. Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse , ældre, afroamerikanere , asiatiske amerikanere og indfødte amerikanere har naturligvis et lavere niveau af laktase, som er et enzym, er nødvendig for at nedbryde laktose . Dette resulterer i at have gas efter indtagelse laktose - baserede fødevarer .
3

Spis en fiberrig morgenmad. Ifølge Fox News, kan spise en fiberrig morgenmad bidrage til at stimulere en afføring, der hjælper med at fjerne gas. Eksperimentere med mængden af ​​fiber du spiser. Notér , når du begynder at opleve gas , fordi overdreven fiber indtag for hurtigt kan forårsage gas.
4

Undgå produkter med fructose eller høje mængder af sukker , fælles ingredienser, der indgår i frugt eller sodavand. Derudover kan fruktose findes i fødevarer såsom artiskokker , løg , pærer og hvede . Sorbitol , en anden naturligt forekommende sukker , er også et fælles sukker findes i æbler , ferskner og svesker . Kunstig sorbitol er undertiden bruges i tyggegummi og sukkerfri slik. Desuden bønner indeholder opløselige fibre og sukker. Dette sukker og opløselige fibre producere gas i tyktarmen .
5

Tag over-the -counter kosttilskud, der hjælper fordøje fødevarer, der indeholder laktose eller sukker i bønner og andre grøntsager.