Koststrategier til lindring af syrerefluks: Hvad du skal spise & undgå

De fleste finder, at at spise for at helbrede syrerefluks er en meget effektiv forebyggende behandling. Ved syrerefluks skal du overvåge ikke kun hvad du spiser, men også hvordan og hvornår.

Tidsramme

Spis IKKE inden for 2 timer før sengetid. Nogle specialister anbefaler 3 timers pause efter mad før man lægger sig.

Størrelse

Undgå store måltider. Spis i stedet mindre måltider hyppigere over dagen for at hjælpe fordøjelsen.

Forebyggelse

Eliminer koffein. Uanset om det er kaffe eller sodavand – det skal fjernes fra kosten for at forhindre hyppige refluxanfald.

Overvejelser

Fødevarer som tomater og citrusfrugter kan give en meget lang nat. Hold dig fra sure fødevarer, der forværrer din reflux.

Advarsel

Peberfrugter og andet stærkt krydret mad kan være «livets krydderi», men livet er meget mindre smertefuldt uden dem, når man lider af syrerefluks. Sig bare nej, når det er muligt.