Hvordan til at lindre svær forstoppelse

Forstoppelse er tilbageholdelse af afføring , eller manglende evne til at have afføring . Hvis din afføring er vanskelige eller mindre hyppige, chancerne er du har forstoppelse . Selv om det ikke er en alvorlig tilstand , kan det være direkte ubehageligt og generende for den enkelte beskæftiger sig med det . Heldigvis , er det en betingelse , der let kan afhjælpes . Ting du skal
Foods med fiber
vand eller ikke- koffeinholdige væsker
Meget mild taburet skyllemiddel myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Få din fiber. Fiber holder dig regelmæssig, og hvis du ikke får nok af det i din kost , chancer er , du kommer til at blive forstoppet . Fiber kan findes i en række forskellige fødevarer, herunder klid , frugt med skind , grønne grøntsager , nødder, korn og frø . Nødder og kerner er særligt vigtige, da de indeholder essentielle fedtsyrer, som er fantastisk til at holde dig løbende . Bare ikke forvente at se umiddelbare resultater. Det vil tage 14 til 21 dage , før du ser en betydelig ændring .
2

Undgå forstoppelse syndere. Hvis din kost er fuld af stegte fødevarer, raffineret sukker , hvidt mel, alkohol , sodavand og endda ost , er du bundet til at få bakket op. Undgå disse fødevarer. Du vil blive overrasket over hvor meget mere regelmæssig din afføring bliver .
3

Drik væsker. En person bør drikke 1,5 til to Potter vand eller andre væsker hver dag. Hvis du ikke får nok væske , vil det bremse din afføring . Koffeinholdige drikke tæller ikke. De vil bare dehydrere dig og sinke processen yderligere .
4

Spis yoghurt med levende kulturer . Denne form for yoghurt kan få dig i gang igen. Bare sørg for, at yoghurt indeholder levende kulturer . Ellers vil det ikke gøre meget for dig.
5.

Exercise. Du ville blive overrasket over, hvor hurtigt du kan regulere dit system bare ved at få lidt fysisk .
6

Tag en meget mild taburet skyllemiddel . Sørg for at det er mild , fordi barske afføringsmidler vil normalt blot forværre dine symptomer og holde dig fra at få den lettelse, at du har brug for .
Hoteltilbud