Hvad Acid Refluks Foods Skal jeg undgå

? Acid reflux - eller gastroøsofageal reflukssygdom ( GERD) - er en tilstand, der forårsager fordøjet mad eller drikke for at genindtaste spiserøret fra maven . Acid reflux kan skyldes en fysisk defekt i lukkemusklen mellem spiserøret og mavesækken , der forhindrer det opholder lukket. Men overspisning og spiser for mange syredannende fødevarer er to andre årsager til syre refluks. Mens antacida kan yde midlertidig lindring , undgå bestemte fødevarer er en mere effektiv måde at forhindre sure opstød . Hvad der skal undgås

sure opstød , syredannende fødevarer ubalance og øge mavens syreindhold, som derefter forårsager en tilbagestrømning af mavens indhold i spiserøret. Ifølge Med Hjælp , undgå højt fedtindhold fødevarer , stegte fødevarer , krydret fødevarer , højt irriterende fødevarer såsom appelsiner og tomater , chokolade, koffeinholdige kaffe , te og sodavand og alkohol .

Disse fødevarer enten tage en meget lang tid til at fordøje , hvilket får maven til at producere mere syre til at bryde det ned, eller de irritere maveslimhinden. Alkohol svækker også den lukkemuskel .

Andre fødevarer for at undgå omfatte løg, kartoffelmos, citron , grapefrugt og tranebær juice, mælkeprodukter højt indhold af fedt og tilsat sukker , pasta , salatdressinger og kager og slik. Disse fødevarer er også irriterende for fordøjelsessystemet og yderligere ubalance mavens syre niveauer .
Hvad at spise

sunde alternativer , der fremmer syre - reflux sundhed omfatter friske grøntsager og ikke- citrusfrugter, fedtfattig kost og sunde snack alternativer såsom nødder, yoghurt og ikke- stegt snack fødevarer som ris kager, bagte chips og tørrede frugter . Irritanter varierer fra person til person , så vær opmærksom på, hvad fødevarer forårsage din acid reflux.
Sådan spiser

Andrew Saul , Ph.D., af DoctorYourself.com , tyder på, at ud over at spise de rigtige fødevarer , skal din frokost være din tungeste måltid på dagen . Spise dit sidste måltid tidligt og forbruge fødevarer, der er nemme at fordøje - sunde fødevarer som ris , bønner, dampede grøntsager og grøntsagssaft og yoghurt , for at nævne nogle få - i høj grad vil lindre din tilstand. Naturlige fødevarer rige på fordøjelsesenzymer - papaya , figner , ananas og endda yoghurt - . Bidrage til at genoprette balancen i maven sure miljø
Supplerende foranstaltninger

Dr. Saul diskuterer også naturlige fordøjelsesfremmende enzym kosttilskud . Som han vedrører, kan syre refluks indikere en mangel i mængden af ​​mavesyre er nødvendig for at nedbryde proteiner . De kosttilskud kan stimulere produktionen af ​​mavesyre.

Desuden kan du finde det hjælper , hvis du ikke ligge ned efter at have spist , sove med hovedet lidt hævet , drikker en masse vand og afhjælpe så mange stress Avenues som muligt. Kontakt din læge, hvis disse selvhjælp foranstaltninger ikke effektivt lindre din syre refluks tilstand.
Hoteltilbud