Sådan nemt slippe af gas og oppustethed

Gas og oppustethed kan være yderst ubehageligt og irriterende. Når du er oppustet og fuld af gas , behøver dit tøj ikke passer rigtigt, din trætte og mangler energi , og føler bare forfærdeligt. Men du behøver ikke at leve med den forfærdelige følelse af gas og oppustethed. Her er nogle tips til at slippe af gas og oppustethed , som vil hjælpe dig til at føle som dig selv igen . Instruktioner
1 p Hvis du opdager, at du er fuld af gas og have oppustethed et par gange om dagen eller mere , skal du måske overveje at ændre din kost. Fødevarer såsom bønner , mejeriprodukter, nogle grøntsager , kål, og pan stegt og dyb stegte elementer kan forårsage en ophobning af gas i maven . Du kan prøve at undgå disse fødevarer eller i det mindste begrænse dit forbrug af disse fødevarer. Prøv at skære nogle af disse fødevarer , en ad gangen , for at se , hvilke der bedst kan hjælpe dig styre gas og oppustethed. Hvis din gas og oppustethed er smertefulde og konstant , bør du nok holde sig væk fra disse fødevarer helt og spise mere fiber berigede fødevarer i stedet.
2

Gas og oppustethed kan være et problem , hvis du har fødevareallergi. Fødevareallergi får kroppen til at reagere på en sådan måde , at det næsten er at forsøge at befri din krop af de fødevarer, der er årsag til allergi . Dette skaber gas og oppustethed. For at finde ud af om du har en fødevareallergi , fører en dagbog af de fødevarer, du spiser mindst en uge. Bemærk , hvad fødevarer at skabe mere gas og oppustethed. Markere hver med en check eller stjerne. Du kan opleve, at dit vil kun allergisk over for mad og komme af , at fødevarer fra din kost helbrede gas og oppustethed. For eksempel er mange mennesker er allergiske over for mejeri og er nødt til at undgå fødevarer med mejeri , herunder mælk , ost og yoghurt . I stedet folk med mejeri allergi vælger soja produkter, der hjælper til at lindre gas og oppustethed. Se, hvad fødevarer giver din krop gas og oppustethed og begrænse eller fjerne dem til at føle sig bedre .
3

Nogle mennesker, der oplever overdreven gas og oppustethed er faktisk laktose intolerante. Ofte gange , kan laktose skabe smertefulde gas og oppustethed i maven for dem, der ikke er i stand til at forbruge laktose. For at finde ud af, om du er laktose intolerant , så prøv at skifte til en laktosefri mælk og undgå ost , is og yoghurt , medmindre du gå soja . Prøv dette i en uge og se, hvis du bemærker en forskel i gas og oppustethed , du har haft det . Der er mange laktosefri mærker af mælk til rådighed, og endda soja , hvis du vælger at gå denne rute. Du kan også opleve, at skifte til laktosefri mælk trøster dine tarme og hjælper med at regulere dit badeværelse cyklus. Tip: hurtigt og nemt at finde ud af, om din laktose intolerant, så prøv at drikke så meget sødmælk som du kan i et par timer. Hvis du ender i badeværelset det meste af dagen eller med ubehagelige smerter , vil du vide årsagen.
4

En årsag til gas og oppustethed er, at du kan have IBS ( irritabel tyktarm ) . IBS er en problemstilling inden for tyktarmen , hvor regelmæssige fordøjelsesprocesser er ude af whack. Med IBS har du tendens til at få diarré, forstoppelse , gas og oppustethed på et konsistent grundlag og aldrig føler 'normal' . Din læge kan hjælpe dig med at diagnosticere IBS ved at stille dig et par spørgsmål om dine daglige badeværelse rutiner. Hvis han opdager, at du har IBS , kan han foreslå, at du undgår ting, der kan irritere din kolon herunder kaffe , rygning og krydret mad. Din læge kan også være i stand til at foreslå medicin for at hjælpe med symptomer på IBS , hvis det er , hvorfor din have gas og oppustethed. Vær sikker på at tale med ham først , før det bliver på nogen medicin .
5

Du kan også tage OTC (over -the-counter ) medicin til at lindre gas og oppustethed. Medikamenter såsom Beano , Gas -X , og Flatulex hjælp til at afhjælpe symptomerne på gas og oppustethed uden at skulle ændre din kost . Beano skal tages en halv time før du spiser for at forhindre gas og oppustethed , mens de to andre OTC medicin er for symptomer, der vises efter fødevareforbrug . Bare sørg for at læse vejledningen helt , før du tager til at forstå, hvordan de arbejder , og hvis der er nogen bivirkninger eller andre medicin vekselvirkninger . Hvis din bekymret for at tage OTC medicin , kan du tale med din læge om andre muligheder eller tale med ham om en recept , som vil hjælpe med at lindre gas og oppustethed.
Hoteltilbud