Lindring af gas og opblæsning: Effektive tips & naturlige midler

Gas og opblæsning kan være utroligt ubehagelige og irriterende. Når du er opblåst og fuld af gas, passer din tøj ikke rigtigt, du er træt og mangler energi, og du føler dig bare forfærdeligt. Men du behøver ikke at leve med den forfærdelige følelse af gas og opblæsning. Her er nogle tips til at fjerne gas og opblæsning, der vil hjælpe dig med at føle dig som dig selv igen.

Instruktioner

1. Hvis du finder ud af, at du er fuld af gas og har opblæsning et par gange om dagen eller mere, måske skal du overveje at skifte din kost. Fødevarer som bønner, mejeri, nogle grøntsager, hvidkål, og pan-fried og deep-fried varer kan forårsage en opbygning af gas i din mave. Du måske vil prøve at undgå disse fødevarer eller mindst begrænse dit forbrug af disse fødevarer. Prøv at skære nogle af disse fødevarer ud, en ad gangen, for at se, hvilke der bedst hjælper dig med at kontrollere gas og opblæsning. Hvis din gas og opblæsning er smertefulde og konstante, bør du sandsynligvis holde dig væk fra disse fødevarer helt og spise mere fiber-berigede fødevarer i stedet.

2. Gas og opblæsning kan være et problem, hvis du har fødevariallergi. Fødevariallergi får kroppen til at reagere på en sådan måde, at det næsten er som at prøve at rydde din krop for den mad, der forårsager allergien. Dette skaber gas og opblæsning. For at finde ud af, om du har en fødevariallergi, før en dagbog over de fødevarer, du spiser, i mindst en uge. Noter, hvilke fødevarer der bringer mere gas og opblæsning frem. Mærk hver med en hake eller stjerne. Du kan finde ud af, at du kun er allergisk over for en fødevare, og at fjerne den fra din kost vil kurere gas og opblæsning. For eksempel er mange mennesker allergiske over for mejeri og skal undgå fødevarer med mejeri, herunder mælk, ost og yoghurt. I stedet vælger mennesker med mejeriallergi sojaprodukter, der hjælper med at lindre gas og opblæsning. Se, hvilke fødevarer der giver din krop gas og opblæsning, og begræns eller eliminer dem for at føle dig bedre.

3. Nogle mennesker, der oplever overmæssig gas og opblæsning, er faktisk laktoseintolerante. Ofte kan laktose skabe smertefuld gas og opblæsning i maven for dem, der ikke kan forbruge laktose. For at finde ud af, om du er laktoseintolerant, prøv at skifte til laktosefri mælk og undgå ost, is og yoghurt, medmindre du går soja. Prøv dette i en uge, og se, om du bemærker en forskel i den gas og opblæsning, du har følt. Der er mange laktosefrie mærker af mælk tilgængelige, og endda soja, hvis du vælger den rute. Du kan også finde ud af, at at skifte til laktosefri mælk trøster dine tarme og hjælper med at regulere dit toiletmønster. Hint: for hurtigt og nemt at finde ud af, om du er laktoseintolerant, prøv at drikke så meget sødmælk, som du kan på et par timer. Hvis du ender i toilettet mest af dagen eller med ubehagelige smerter, vil du vide årsagen.

4. En årsag til gas og opblæsning er, at du måske har IBS (irriterbar tarm syndrom). IBS er et problem i tyktarmen, hvor normale fordøjelsesprocesser er ude af balancen. Med IBS har du tendens til at få diaré, forstoppelse, gas og opblæsning på en konstant basis og aldrig føle dig 'normal'. Din læge kan hjælpe dig med at diagnosticere IBS ved at stille dig et par spørgsmål om dine daglige toiletvaner. Hvis han opdager, at du har IBS, kan han foreslå, at du undgår ting, der kan irritere din tyktarm, herunder kaffe, ryge og sterke fødevarer. Din læge kan også være i stand til at foreslå mediciner til at hjælpe med symptomer af IBS, hvis det er det, der forårsager din gas og opblæsning. Vær sikker på at tale med ham først, før du kommer på nogen mediciner.

5. Du kan også tage OTC (receptfrie) mediciner for at lindre gas og opblæsning. Mediciner som Beano, Gas-X og Flatulex hjælper med at lindre symptomerne af gas og opblæsning uden at skulle ændre din kost. Beano skal tages en halv time før du spiser for at forhindre gas og opblæsning, mens de to andre OTC-mediciner er til symptomer, der opstår efter fødeindtag. Bare vær sikker på at læse instruktionerne grundigt før tagning for at forstå, hvordan de virker, og om der er nogen bivirkninger eller andre medicininteraktioner involveret. Hvis du er bekymret for at tage OTC-mediciner, kan du tale med din læge om andre muligheder eller tale med ham om en recept, der vil hjælpe med at lindre gas og opblæsning.